Dette spørsmålet ble stilt 2.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.

Spørsmål:

Jeg sliter veldig med småting i hverdagen.

Kan feks ikke henge opp klær på snora uten å bruke samme type og farge på klesklypa. Får helt vondt i meg hvis det er tomt for hvite og må bytte ut andre som feks jeg har hengt på et skjerf eller en bh alene.

Jeg må også drikke vann tre ganger av vannglasset som står på nattbordet før jeg kan legge meg. Før jeg har gjort det sjekker jeg tre ganger at nøklene og lommeboka ligger i nattbordskuffa. Sjekker også at det ikke er edderkopper under puta.

Jeg føler at jeg må sprite hendene med antibac hver gang jeg har vært inne på en butikk, og får småangst for å gå på offentlige toaletter.

Mange småting dukker opp i hverdagen. Det plager meg...

Jeg vet ikke hvordan jeg skal bli kvitt dette :-(

Dette må jo være en slags form for tvangstanke...



Innsendt av jente 23 år

Svar:

Hei jente 23!

Uten å ha hatt deg til utredning er det litt vanskelig å si med 100% sikkerhet hva du sliter med, men du beskriver en del atferd og symptomer som er forenelig med tvangstanker/tvangshandlinger. 

Først vil jeg begynne med å fortelle deg at tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og det er svært vanskelig å slippe slike tanker fordi de på en måte trenger seg på hele tiden.

Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst. Hvis du forsøker å motstå tvangstanken, forverres angsten. Eksempler på vanlige tvangstanker: "Hvis ikke jeg gjør slik så vil noe forferdelig skje. Hvis jeg ikke tar på dette så vil jeg ha det vondt -  og lignende tanker i ulike variasjoner. Mange får katastrofeangst da, det vil si at de er overbevist om at det kommer til å skje noe fryktelig dersom de ikke utfører bestemte handlinger. Da kan tvangshandlinger oppstå.

Tvangshandlinger er ritualer/stereotyp adferd som gjentas igjen og igjen. Ubehaget som er knyttet til tvangstanken som ligger bak tvangshandlingen, fjernes ved å utføre ritualet. De vanligste tvangshandlingene er vaskeritualer, sjekking, gjentagelsesritualer, ordne/sortere ting, rette på ting og telling. Noen har hovedvekt av en type tvangshandlinger, mens andre sliter med flere typer tvangshandlinger.

Personene som rammes av tvangstanker vet at det de tenker er usannsynlig, men de klarer bare ikke la være å bli bekymret på grunn av tankene. Ofte har de som er rammet av tvangslidelser en stor skamfølelse og holder det mest mulig skjult for omgivelsene, derfor kalles lidelsen ofte for "den skjulte lidelsen". Tvangslidelser rammer ofte personer som er svært pliktoppfyllende eller følsomme for angst og uro.

Når tvangstanker-/handlinger tar så mye tid og krefter i hverdagen at det går ut over andre daglige gjøremål og ting du vil gjøre, så vurderes det å være så alvorlige problemer at du trenger behandling. Det finnes gode behandlingsmetoder som gjør at tvangstankene blir mindre plagsomme og kanskje de til og med forsvinner helt som resultat av behandlingen.

Hvis du ønsker å lære om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få mindre tvangstanker og tvangshandlinger, kan du ringe til Angstringen Norge, telefonnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg vil også anbefale en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

For å få mer informasjon om tvangslidelser kan du også kontakte støtteforeningen ANANKE for personer med tvangslidelser. Der treffer du andre som kan mye om dette området. Nettsiden deres finner du her. Adressen dit er postboks 3008, Lade, 7441 Trondheim. Telefonnr. 73864598 / 93817441.

For å få hjelp må du snakke med fastlegen din. Fastlegen vil kunne lytte til dine problemer og henvise deg til en passende instans som for eksempel en psykolog. Du finner ut hvem som er din fastlege ved å ringe fastlegetelefonen på tlf: 810 59  500 eller gå inne på denne linken. Hvor lang tid behandlingen vil ta vil være avhengig av din innsats i behandlingen og motivasjonen for å bli kvitt dem. Behandlingen vil nok innebære at man snakker om en del personlige ting i livet ditt for å se om det kan være elementer i livet ditt som kan ha gjort deg mer sårbar for å utvikle tvangstanker/tvangshandlinger. I de fleste behandlingsprogram vil man få tildelt en del oppgaver og øvelser som skal hjelpe deg med å få en innsikt i problemet ditt og registrere hvor ofte det forekommer og hvilke situasjoner som kan utløse det. Føler du at det er veldig vanskelig å ordlegge seg og snakke ansikt til ansikt med en behandler så kan du jo begynne med å skrive ned hva du tenker og føler, ta med deg disse notatene eller Klara Klok innlegget ditt til den du skal snakke med og bruke dem som et startpunkt for samtalene. Dette er et godt utgangspunkt for å sette seg inn i situasjonen for de som skal hjelpe deg. Du kan også øve hjemme ved å skrive ned dine tanker og følelser i for eksempel en dagbok. Det viktigste er å få satt ord på det og få delt vanskelighetene dine med en annen som kan forstå hva du gjennomgår.

Mens du venter på annen hjelp kan du også ringe Mental helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Tjenesten har fast ansatte vakter som betjener linjene 24 timer i døgnet - 365 dager i året. Det er gratis å ringe.

Til slutt kan jeg nevne at det ikke er uvanlig at mennesker som sliter med tvangstanker/handlinger også opplever nedstemthet og depressive tanker fordi handlingene overtar så mye av ens tid at man får en følelse av håpløshet og skam.

Du kommer til å få det bedre etter hvert når du får hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen 

< Tilbake