Dette spørsmålet ble stilt 15.1.2010 og ble besvart 22.1.2010.

Spørsmål:

Heisann!
Klassen min og jeg skal snart begynne med svømming i kroppsøvningen og jeg er livredd for bakterier i bassenget. Jeg bader heller ikke i basseng i utlandet eller andre steder. Jeg har pratet med mangen om det og de har bare fnist av meg og sakt at jeg er morsom. Men jeg er faktisk livredd. Jeg syntes det er utrolig ekkelt. Er det noen mulighet for at jeg kan komme meg ut av dette på en ærlig måte uten å skulke?

Det er ikke kun bading jeg er paranoid over. Det er alt fra stoppknapper på bussen til å ta i andres penn. Om jeg står i minibanken å tar ut penger, trekker jeg alltid genseren over hendene slik at jeg ikke skal komme i kontakt med maskinen. Pengene mine vasker jeg i antibac og jeg er veldig obs på alt jeg tar i. Er det noe jeg kan gjøre med dette?

Innsendt av jente 18 år

Svar:

Hei!

Det du sliter med ligner på sånn som det er å ha tvangstanker og tvangshandlinger. Dette er en form for angst der unngåelse og tvangshandlinger blir en måte å roe ned angst og ubehag slik at du føler lettelse og slipper å få den skikkelig ekle følelsen inni deg. Det er plagsomt å slitsomt å slite med tvangstanker og angst, men det er ikke farlig på noen måte.

Tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og det er svært vanskelig å slippe slike tanker fordi de på en måte trenger seg på hele tiden.

Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag/ekkel følelse til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst. Hvis du forsøker å motstå tvangstanken, forverres angsten. Eksempler på vanlige tvangstanker: "Tenk om det begynner å brenne. Tenk om det blir oversvømmelse. Tenk om jeg slenger babyen min i gulvet. Tenk om han som tok meg i hånden har en smittsom sykdom. Tenk om noen med skitne eller smittsomme hender har tatt i håndtaket før meg. Tenk om det skjer en ulykke som skader noen av mine nærmeste Tenk om det er min skyld at noen dør/blir syke." Og lignende i ulike variasjoner.

Mange får katastrofeangst som en følge av slike tanker, det vil si at de er overbevist om at det kommer til å skje noe fryktelig dersom de ikke utfører bestemte handlinger. Da kan tvangshandlinger oppstå. Men du kan også få trang til tvangshandlinger uten å ha så konkrete tvangstanker som i eksemplet her. Da kommer mer en trang til å gjøre bestemte handlinger om og om igjen. Og hvis ikke tvangshandlingen gjennomføres, kommer en uro inni deg som en ekkel og ubehagelig følelse. Det er angstfølelse.

Tvangshandlinger er ritualer/stereotype handlinger som gjentas igjen og igjen. Det er vanligvis knyttet ubehag til tvangstanken som ligger bak tvangshandlingen, og det å utføre ritualet er med på å fjerne ubehaget. De vanligste tvangshandlingene er vaskeritualer, sjekking, gjentagelsesritualer, ordne/sortere ting og telling. Noen har hovedvekt av en type tvangshandlinger, mens andre sliter med flere typer tvangshandlinger.

Personene som rammes av tvangstanker vet at det de tenker er usannsynlig, men de klarer bare ikke la være å bli bekymret på grunn av tankene. Ofte har de som er rammet av tvangslidelser en stor skamfølelse og holder det mest mulig skjult for omgivelsene, derfor kalles lidelsen ofte for "den skjulte lidelsen". Tvangslidelser rammer ofte personer som er svært pliktoppfyllende eller følsomme for angst og uro.

Hvis du ønsker å lære om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få mindre tvangshandlinger og angst, kan du ringe til Angstringen Norge, tlfnr. 22223530, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg vil også anbefale en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Den beste måten du kan komme deg ut av denne situasjonen på, er å gjøre noe med angsten din slik at du ikke fortsetter og unngå og utsette deg for det som skaper tvangstanker om smitte/bakterier hos deg. Når du kvitter deg med angsten og tvangstankene, så kan du delta i svømmingen og har ikke noe behov for å skulke.

For å bli kvitt tvangshandlinger, er det nødvendig at du hindrer deg selv i å unngå det som skaper angst og hindrer deg selv i og gjennomføre de tingene du føler trang til å gjøre og så holde ut ubehaget, den ekle følelsen og angsten dette fører til. For å få effekt av denne metode er det nødvendig at du holder ut i situasjonen og hindrer deg i og gjøre tvangshandlingene konsekvent og holde ut med den ekle følelsen helt til den går over av seg selv. Om og om igjen. Hvis du gjennomfører dette, vil du etterhvert få mindre og mindre plagsom trang til å gjøre disse irriterende tingene.

Når tvangstanker-/handlinger tar så mye tid og krefter i hverdagen at det går ut over andre daglige gjøremål og ting du vil gjøre, så vurderes det å være så alvorlige problemer at du trenger behandling. Det finnes gode behandlingsmetoder som motvirker tvangstanker og tvangshandlinger.

For å få slik behandling kan du eller foreldrene dine kontakte fastlegen din. Hvem som er fastlegen din finner du ut på fastlegetelefonen nr. 81059500, eller ved å gå inn på Helfo. Legen kan helt sikkert hjelpe deg i forhold til det du sliter med. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine lokale profesjonelle støttespillere her.

For å få mer informasjon om tvangslidelser kan du også kontakte støtteforeningen ANANKE for personer med tvangslidelser. Der treffer du andre som kan mye om dette området. Nettsiden deres finner du her. Adressen dit er postboks 3008, Lade, 7441 Trondheim. Telefonnr. 73864598 / 93817441.

Du finner også god informasjon på psykisk.no

Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake