Dette spørsmålet ble stilt 13.1.2012 og ble besvart 19.1.2012.

Spørsmål:

hei klara. jeg er en gutt på 19 som bor i lag med to venniner. hele bofellesskapet utarter seg greit. men de vet at jeg lider av ganske sterk OCD. dette utnyttetr de til sitt eget beste, ved å åpne dørene til sine skitne og rotete rom. slik at jeg blir psykiskt tvunget til å rydde/vaske rommene deres. dette gjør de også med andre oppgaver i huset. de lar lyset stå på over oppvasken, eller lar vaskemaskinen stå på. dette tvinger meg psykiskt til å jobbe for dem og å gjøre deres arbeid. kan dette kalles tvangsarbeid og eller utnytting. jeg føler meg som en slave i eget hus, men har ikke hjerte til å fortelle dem at jeg ikke vil. hvordan skal jeg ta dette opp med dem. og er det ulovelig å drive på slik de gjør. de utnytter meg jo faktisk.
mvh, meg

Svar:

Hei gutt 19!

Tvangsarbeid vil jeg nok ikke kalle det. De tvinger deg ikke til å gjøre disse husoppgavene. Det er deg selv som tvinger deg til disse oppgavene siden du ikke motstår ubehaget som dukker opp når du f.eks. ser rot og skitt. Om man kan kalle dette å utnytte din situasjon er vanskelig for meg å si noe om uten at jeg med sikkerhet kan vite om de er glemmsomme/lite omtenksomme eller at de bevisst åpner døren sin for at du skal vaske rommet deres. Uten å anklage noen kan du heller fortelle dem hvor vond situasjonen din er og hvor ubehagelig det er for deg å se på rot, uferdig oppvask og lignende. Du kan be dem om å lukke dørene sin og gjøre alle mulige handlinger som hindrer at du slipper å gjøre alt dette arbeidet. Du kan også apellere til deres empati og etikk ved å si at de nok sikkert ikke vil være mennesker som utnytter andre folks lidelse og at de hjelper deg ved å lukke døren sin eller å skru av lyset over oppvasken. Forklarer du hvor mye psykisk smerte du får av dette så vil de kanskje være mer forsikte og omtenksomme i fremtiden.

Utover dette så blir det opp til deg å skaffe deg hjelp for dine plager. Det er det aller beste du kan gjøre for deg selv. Får du jobbet med dette så vil du i fremtiden spare deg for mye unødvendig arbeid, konflikter og ubehagelige følelser.

Tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og det er svært vanskelig å slippe slike tanker fordi de på en måte trenger seg på hele tiden.

Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst. Hvis du forsøker å motstå tvangstanken, forverres angsten. Eksempler på vanlige tvangstanker: "Hvis ikke jeg gjør slik så vil noe forferdelig skje. Hvis jeg ikke tar på dette så vil jeg ha det vondt. Hvis jeg ikke vasker så kan jeg bli syk. Hvis jeg ikke har oversikt over hvor mange ganger jeg har talt så vil alt falle sammen. Tenk om noen med skitne eller smittsomme hender har tatt i håndtaket før meg. Tenk om det skjer en ulykke som skader noen av mine nærmeste, Tenk om det er min skyld at noen dør/blir syke." Og lignende tanker i ulike variasjoner. Mange får katastrofeangst da, det vil si at de er overbevist om at det kommer til å skje noe fryktelig dersom de ikke utfører bestemte handlinger. Da kan tvangshandlinger oppstå.

Tvangshandlinger er ritualer/stereotyp adferd som gjentas igjen og igjen. Ubehaget som er knyttet til tvangstanken som ligger bak tvangshandlingen, fjernes ved å utføre ritualet. De vanligste tvangshandlingene er vaskeritualer, sjekking, gjentagelsesritualer, ordne/sortere ting, rette på ting og telling. Noen har hovedvekt av en type tvangshandlinger, mens andre sliter med flere typer tvangshandlinger.

Personene som rammes av tvangstanker vet at det de tenker er usannsynlig, men de klarer bare ikke la være å bli bekymret på grunn av tankene. Ofte har de som er rammet av tvangslidelser en stor skamfølelse og holder det mest mulig skjult for omgivelsene, derfor kalles lidelsen ofte for "den skjulte lidelsen". Tvangslidelser rammer ofte personer som er svært pliktoppfyllende eller følsomme for angst og uro.

Hvis du ønsker å lære om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få mindre tvangshandlinger og angst, kan du ringe til Angstringen Norge, telefonnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg vil også anbefale en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål. Du bør også helt klart sjekke ut Ananke sin nettside. Ananke er siden til norsk ocd-forening og vil kunne være veldig nyttig for deg.

For å bli kvitt tvangshandlinger, er det nødvendig at du hindrer deg selv i å gjennomføre de tingene du føler trang til å gjøre og så holde ut ubehaget og angsten dette fører til. Hvis du gjennomfører dette, vil du etterhvert få mindre og mindre plagsom trang til å gjøre disse irriterende tingene. Enkelte personer kan bli kvitt sine tvangshandlinger på egenhånd, men det er desverre ikke alltid like lett og spesielt vanskelig er det å bli kvitt tvangstanker på egenhånd. Tvangstankene er det ofte greit å få bearbeidet sammen med en profesjonell. Det finnes behandlingsinstitusjoner hvor du kan søke om et relatit kort opphold for å arbeide intensivt med dine tvangsplager.

Sjekk ut Psyk forandring på TV3 på osdager så kan du se hvordan andre i din situasjon kan få hjelp og komme seg ut av tvangspreget tanke- og handlingsmønstre.

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake