Dette spørsmålet ble stilt 11.2.2010 og ble besvart 16.2.2010.

Spørsmål:

Hei, jeg har et ganske rart spørsmål.

De siste årene har jeg begynt å tenke mye på hjerterytmen/pulsen min, jeg vet det ikke er noe galt i det hele tatt men jeg har nå begynt å trekke pusten ut og inn samtidig som jeg kjenner hjerteslagene i kroppen, for å si det på en annen måte jeg har nesten vent meg til å puste/trekke inn og ut med hjerteslagene.

Det er bare det at jeg synes dette er litt irriterende, og jeg tenker på det nesten hele tiden. Som sagt jeg vet det ikke er noe galt med kroppen fysisk, men jeg har bare begynt å tenke litt for mye på dette og laget meg en tvanshandling med å puste etter hjerteslagene mine.

Så jeg lurer på om du har noen tips så jeg kan glemme dette og at det bare går automatisk? er litt slitsomt å tenke over pustinga konstant.

Innsendt av gutt 19 år

Svar:

Hei gutt 19!

Uten å ha hatt deg til utredning er det vanskelig å si med sikkerhet hva du sliter med, men du beskriver en del atferd og symptomer som er forenelig med tvangstanker/tvangshandlinger. 

Først vil jeg begynne med å fortelle deg at tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og det er svært vanskelig å slippe slike tanker fordi de på en måte trenger seg på hele tiden.

Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst. Hvis du forsøker å motstå tvangstanken, forverres angsten. Eksempler på vanlige tvangstanker: "Hvis ikke jeg gjør slik så vil noe forferdelig skje. Hvis jeg ikke tar på dette så vil jeg ha det vondt -  og lignende tanker i ulike variasjoner. Mange får katastrofeangst da, det vil si at de er overbevist om at det kommer til å skje noe fryktelig dersom de ikke utfører bestemte handlinger. Da kan tvangshandlinger oppstå.

Tvangshandlinger er ritualer/stereotyp adferd som gjentas igjen og igjen. Ubehaget som er knyttet til tvangstanken som ligger bak tvangshandlingen, fjernes ved å utføre ritualet. De vanligste tvangshandlingene er vaskeritualer, sjekking, gjentagelsesritualer, ordne/sortere ting, rette på ting og telling. Noen har hovedvekt av en type tvangshandlinger, mens andre sliter med flere typer tvangshandlinger.

Personene som rammes av tvangstanker vet at det de tenker er usannsynlig, men de klarer bare ikke la være å bli bekymret på grunn av tankene. Ofte har de som er rammet av tvangslidelser en stor skamfølelse og holder det mest mulig skjult for omgivelsene, derfor kalles lidelsen ofte for "den skjulte lidelsen". Tvangslidelser rammer ofte personer som er svært pliktoppfyllende eller følsomme for angst og uro.

Når tvangstanker-/handlinger tar så mye tid og krefter i hverdagen at det går ut over andre daglige gjøremål og ting du vil gjøre, så vurderes det å være så alvorlige problemer at du trenger behandling. Det finnes gode behandlingsmetoder som gjør at tvangstankene blir mindre plagsomme og kanskje de til og med forsvinner helt som resultat av behandlingen.

Hvis du ønsker å lære om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få mindre tvangstanker og tvangshandlinger, kan du ringe til Angstringen Norge, telefonnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg vil også anbefale en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

For å få mer informasjon om tvangslidelser kan du også kontakte støtteforeningen ANANKE for personer med tvangslidelser. Der treffer du andre som kan mye om dette området. Nettsiden deres finner du her. Adressen dit er postboks 3008, Lade, 7441 Trondheim. Telefonnr. 73864598 / 93817441.

For å få hjelp må du snakke med fastlegen din. Fastlegen vil kunne lytte til dine problemer og henvise deg til en passende instans som for eksempel en psykolog. Du finner ut hvem som er din fastlege ved å ringe fastlegetelefonen på tlf: 810 59  500 eller gå inne på denne linken. Hvor lang tid behandlingen vil ta vil være avhengig av din innsats i behandlingen og motivasjonen for å bli kvitt dem. Behandlingen vil nok innebære at man snakker om en del personlige ting i livet ditt for å se om det kan være elementer i livet ditt som kan ha gjort deg mer sårbar for å utvikle tvangstanker/tvangshandlinger. I de fleste behandlingsprogram vil man få tildelt en del oppgaver og øvelser som skal hjelpe deg med å få en innsikt i problemet ditt og registrere hvor ofte det forekommer og hvilke situasjoner som kan utløse det. Føler du at det er veldig vanskelig å ordlegge seg og snakke ansikt til ansikt med en behandler så kan du jo begynne med å skrive ned hva du tenker og føler, ta med deg disse notatene eller Klara Klok innlegget ditt til den du skal snakke med og bruke dem som et startpunkt for samtalene. Dette er et godt utgangspunkt for å sette seg inn i situasjonen for de som skal hjelpe deg. Du kan også øve hjemme ved å skrive ned dine tanker og følelser i for eksempel en dagbok. Det viktigste er å få satt ord på det og få delt vanskelighetene dine med en annen som kan forstå hva du gjennomgår.

Mens du venter på annen hjelp kan du også ringe Mental helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Tjenesten har fast ansatte vakter som betjener linjene 24 timer i døgnet - 365 dager i året. Det er gratis å ringe. Du kan også ringe Røde Kors sin hjelpetelefon for barn og ungdom på tlf: 800 333 21. Det er gratis å ringe fra fasttelefon og mobil. Telefonen er åpen mandag til fredag fra klokken 14.00 til 20.00. Denne tjenesten er også anonym.

Til slutt kan jeg nevne at det ikke er uvanlig at mennesker som sliter med tvangstanker/handlinger også opplever nedstemthet og depressive tanker fordi handlingene overtar så mye av ens tid at man får en følelse av håpløshet og skam.

Du kommer til å få det bedre etter hvert når du får hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen.

< Tilbake