Dette spørsmålet ble stilt 1.1.2010 og ble besvart 8.1.2010.

Spørsmål:

Heisann!
Jeg har tvangstanker om en gutt jeg liker kjempe godt. Det er nesten dumt å skirve om det her. Men det er så ille. Jeg har likt han i flere månder, snart 1 år! Han er bare perfekt for meg. Men han er så annderledes ved interesser, sosialt og det der. Selv flørter han mye. Men han er en person som bare er ute etter det fysiske for å tilfredstille seg selv. Han er ikke helt ekte på en måte. Men han er utrolig snill og hjelpsom. Men det verste er at han er bestevenn med min bestevenn.. Dette er så vansklig jeg vil på en måte ikke like han, men det er så utrolig mye følser i bildet. Når jeg møter han og sitter sammen med han, så er liksom den følelsen litt borte, men så raskt han er ute av synet er jeg helt gal etter han. Dette begynner å ødlegge meg.. Hva i all verden skal jeg gjøre?

Takk på forhånd!

Innsendt av jente 24 år

Svar:

Hei!

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når uønskede tanker kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke uønskede tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme og drive forbi i oppmerksomheten din som skyer driver forbi på himmelen. Hvis en og annen uønsket "tankesky" stopper opp i oppmerksomheten din, kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine. Hva slags aktiviteter kan du holde på med som du vanligvis liker og som krever fokus og oppmerksomhet? Hva slags musikk gjør deg i godt humør (og som IKKE minner deg om denne gutten)? Legg inn den type musikk på spilleren din og ha den klar til tankestoppbruk. Kanskje det hjelper med noen dansetrinn i tillegg? Finn fram DVDer med yndlingsfilm eller program som du liker. Gå inn på internett og chat med noen eller engasjer deg i samtalen til de som er omkring deg.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang uønskede tanker dukker opp.

Det er også en fordel for deg om du finner noen å snakke med om det du sliter med. Du kan snakke med helsesøster, en lærer, rådgiver eller en annen trygg person du kjenner og kan stole på. Jeg tror du kommer til å føle det som en lettelse når du snakker mer med noen om dette. Hvis du synes det er vanskelig å forklare hva du sliter med, kan du begynne med å vise dem det du skriver her.

Hvis du ønsker å få profesjonell hjelp til å forandre tankemønsteret ditt, kan du ta kontakt med fastlegen din for å få henvisning til psykolog eller annet helsepersonell som kan hjelpe deg slik at du får det bedre med både deg selv og andre. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500 eller ved å gå inn på Helfo. Legen hjelper deg å finne ut hvem som kan hjelpe deg videre. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere her Unghelse

Lykke til! 

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake