Dette spørsmålet ble stilt 17.2.2010 og ble besvart 23.2.2010.

Spørsmål:

Hei !

Jeg har hatt tvangstanker i utrolig lang tid nå, og det er utolig ubehagelig.
Jeg kontrolerer det bedre nå enn før, men det gir seg ikke uansett hvor mye jeg prøver å få stoppet det !
Noen ganger går tankene så langt over grensen, at jeg ikke helt vet hvor jeg skal gjøre av meg engang. Det er skikkelig skummelt!

Og nei, -det er ikke sånne farlige tanker eller drapstanker o.l, men bare utorlig ubhagelige tanker som: "Kast mobilen din 5 ganger i bakken, ellers dør moren din i morgen" og "Spis den larven der, så får du konstant lykke" osv ..

Det får meg til å gjøre de ekleste ting egentlig.
Vel, ikke så mye nå, men alikevel.
Det jeg får til nå, som jeg ikke klarte før, det er at når en slik tanke dukker opp så klarer jeg å tenke "Nei, det må du ikke". Og da går det litt bedre.

Men det jeg vil er å få det HELT vekk, altså til å forsvinne heeeeeeeeeeeeelt! Og ikke bare sånn 68% ..

Så hva burde jeg gjøre ? ..

Innsendt av jente 14 år

Svar:

Hei jente på 14 år.

Det er ganske vanlig å ha ulike tvangstanker og tvangshandlinger når en er i den alderen hvor du er nå. Det er likevel svært viktig at du fortsetter med å tenke slik du allerede gjør for å hjelpe deg selv med dette: Nemlig å bestemme deg for å tenke at "nei, det må jeg ikke". Det er viktig for en person som sliter med tvangstanker og tvangshandlinger å forhindre seg selv fra å gjennomføre de handlingene som dukker opp, da disse handlingene ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Det er dette som kan være vanskelig å la være å gjøre, men det er like fullt viktig. Om du kaster mobiltelefonen 5 ganger i gulvet, vil ikke ha noen som helst innvirkning på din mors liv og helse. Det er svært viktig at du innser dette, slik at du kan fortsette å nekte deg å gjennomføre handlinger som ikke fører noe sted.

Videre handler tvangstanker og tvangshandlinger ofte om å forsøke å forhindre angst eller engstelighet. Når en gjennomfører handlingene føles det som at engsteligheten går ned, FORDI en har gjort handlingen. Ikke fordi at det har hatt noen innvirkning på det som skjer rundt. Å la være å gjennomføre slike handlinger vil til syvende og sist gjøre at angsten/engsteligheten senkes, og til slutt vil dette forsvinne. Dette er det viktig å fokusere på, slik at du til slutt vil oppdage at tvangstankene forsvinner.

Hvis det blir slik at dette ikke går over etter en periode, så vil jeg råde deg til å snakke med dine foreldre om å få oppsøke en psykolog eller annen terapeut. Slik behandling er gratis for de under 18 år som har behov for slik hjelp. Du har likevel klart å jobbe med dette alene over en lengre periode, og du har blitt mye bedre nå enn du var for en tid siden, og dette antyder for meg at du kan klare å gjøre denne jobben videre uten en terapeut også. Jeg vil også råde deg til å få tak i en bok som er skrevet av Torkil Berge og Arne Repaal, og boka heter: "Trange rom og åpne plasser". Boka handler om fobier og trening for hvordan få fobier vekk. Det er likevel mye i dette som kan ses som likt. Forfatterne tar både opp hva angst/engstelighet handler om, og hvordan en kan jobbe med seg selv for å trene seg ut av slike tankemønstre. Jeg tenker at dette kan også være til hjelp når det gjelder tvangstanker og tvangshandlinger, da dette også handler om å forsøke å hindre angst eller engstelighet. Du kan få lånt denne boka på et bibliotek, eller du kan kjøpe den i en bokhandel. Jeg kjenner til mange som har klart å få en større forståelse av seg selv ved å få mer kunnskap om hva angst egentlig handler om. Da kan det også være lettere å jobbe med seg selv.

Lykke til framover!

Med hilsen psykologen!

< Tilbake