Dette spørsmålet ble stilt 7.1.2012 og ble besvart 13.1.2012.

Spørsmål:

Jeg er livredd. Når jeg er med veldig mange mennesker besvimer jeg nesten, fordi jeg blir redd. Det går greit sånn som når man bare går forbi noen på et senter, og jeg blir bare redd om vi står i kø, men sånn som i sløyden når læreren skal vise oss noe besvimer jeg nesten. For da står alle helt inntil meg. Og det er så jævla skummelt. Jeg er redd for meg selv, jeg er redd for mennesker, jeg er redd for alt. Når jeg er hjemme alene må døra være låst, jeg kan ikke dusje om jeg er alene i etasjen, og når jeg går alene ute ser jeg folk som ikke er der. De følger etter meg overalt. Hvis jeg løper løper de, hvis jeg stopper stopper de, hvis jeg svinger bak en bil gjør de det også. Om natta får jeg ikke sove, og når jeg endelig sovner våkner jeg hele tiden. Dessuten er jeg trøtt hele tiden, og kan sovne midt på dagen av ingen ting. Bare jeg setter meg ned i sofaen kan jeg sovne. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre. Jeg stoler ikke på noen andre enn en nettvenn. Og de eneste vennene jeg har bor mellom 3 og 18 timer unna meg. Vær så snill, hjelp meg.

Svar:

Hei.

Det du beskriver her ligner på sånn som det er å slite med en form for angsttilstand. Angst er en sammensatt reaksjon med både fysiske og psykiske symptomer på aktivering i kroppen. Hvis du har generell angstlidelse er det vanlig å oppleve stress, bekymringstanker, nervøsitet, angst, anspenthet og generell uro mye av tiden uten å vite hva du er redd for. Dette er en frittflytende angst som ikke er forbundet med konkrete hendelser.

Og angst fører til redde tanker om at alt og ingenting kan være farlig og det føles farlig selv om alt er trygt omkring deg.

Det er fryktelig slitsomt å ha angst og tilstanden gjør at du føler deg konstant sliten både fysisk og psykisk. Dette kan også føre til nedstemthet, slitenhet og trøtthet. Mange får sterke fysiske symptomer i tilknytning til angsten; som kvalme, vondt i magen/klump i magen, hodepine, hjertebank, brystsmerter, pustevansker, gråtetokter, skjelvinger, svette, svimmelhet, muskelspenninger, anspenthet, prikking/nummenhet i huden og tørr munn.

Alle bekymrer vi oss til tider omkring ting vi skal gjøre, penger, familien, skolen eller jobben. Angst blir en sykdom når bekymringen blir så sterk at den påvirker livet ditt i betydelig grad og hindrer deg i livsutfoldelse. Når det er slik at angsten gjør deg så urolig at den hindrer deg i ordentlig nattesøvn eller å utføre de daglige gjøremål, kan det være at du har en angstlidelse som du trenger hjelp til å gjøre noe med.

Det beste rådet jeg kan gi deg, er at du bestemmer deg for å oppsøke hjelp og behandling. Det er viktig å huske at det finnes det gode behandlingsmetoder mot angst. Du kan få hjelp.

Jeg foreslår først og fremst at du skaffer deg hjelp ved å snakke med foreldrene dine eller andre voksne i familien. Du kan også snakke med fastlegen din eller helsesøster og be om hjelp til å bli mindre redd.

Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du snakker ut om alt dette til en god samtalepartner og får riktig hjelp og støtte i forhold til problemene dine. Ikke gi opp selv om du blir skuffet over noen og ikke føler at de forstår deg i første omgang. Si klart og tydelig fra om at du er veldig fortvilet og trenger hjelp til å forandre situasjonen slik at du kan få det bedre.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare hva du sliter med, kan du begynne med å vise det du har skrevet her til de du ber om hjelp. Fastlegen finner du ved å gå inn på helfo.no. 

For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Mange som har det slik som deg synes det er vanskelig å snakke om problemene sine. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere øver dere på å snakke sammen.

Dessverre er det ikke slik at foreldre, familie, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Som sagt kan du få begynne med å vise det du har skrevet til de som skal hjelpe deg. I tillegg kan du skriver flere stikkord og notater om dette. Slikt skriftlig materiale er nyttig for den som skal sette seg inn i din situasjon.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd, nervøs og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22223530, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk på nettet hos angstringen.no. Du kan også finne god informasjon om angst og andre psykiske lidelser på psykisk.no

Jeg vil også anbefale deg å skaffe deg en selvhjelpsbok om angst som psykologene Arne Repål og Torkil Berge har skrevet. Boken heter "Trange rom og åpne plasser" og kan lånes på biblioteket hvis du ikke vil kjøpe den via nettbokhandel eller annen bokhandel. På nettsiden psykopp.no kan du bestille en mestringsbok mot angst.

Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake