Dette spørsmålet ble stilt 5.11.2009 og ble besvart 12.11.2009.

Spørsmål:

Hei, jeg er ei aktiv jente som pleier å løpe/jogge en halvtime hvær dag.

Problemet er bare det at nå om vinteren blir det mørkt allerede i 5-tida, og jeg bor i en skog der det er det null gatebelysning og derfor blir helt stappmørkt. Problemet er ikke at jeg ikke kan se bakken eller finne veien (jeg har hodelykt og kjenner veien godt), men at jeg blir sykt mørkeredd når jeg er ute og jogger, jeg får panikk og ikke greier å løpe ordentlig en gang...

Har ikke løpt på tre uker og merker på kroppen at jeg både spiser mer, blir fortere humørsyk, får dårlig hud og har lagt på meg litt over en kg allerede.

Har du noen tips til alternativ trening som kan erstatte løpingen, eller hvordan jeg kan overvinne mørkeredselen?

Blir veldig glad for svar :)

Innsendt av jente 16 år

Svar:

Hei!

En måte å overvinne mørkeredselen er å kle deg godt og dra ut i skogen med hodelykt. Sett deg deretter gjerne ned utenfor veien en plass der du har litt oversikt og slå av hodelykten. Slapp av og la øynene venne seg til mørket og kjenn at du kontrollerer redselen din etter hvert som du har sittet der en stund. Pust jevnt og rolig og sitt gjerne i 10 minutter før du går/jogger videre. Denne ”mørketreningen” må du nok gjenta noen ganger før den virker fullt ut, men den beste måten å takle mørket på er å la deg omfavne av den.

Alternative treningsmetoder i stedet for joggingen er sykling/ergometersykling, svømming, langrenn (lysløype?). Øvelser på stuegulvet kan gi deg bedre styrke, men kan ikke erstatte utholdenhetstreningen.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake