Dette spørsmålet ble stilt 3.11.2009 og ble besvart 10.11.2009.

Spørsmål:

Hei :)

Jeg er en 24 år gammel gutt og driver aktivt med balspilll og styrketrening. Jeg har en kjæreste og mange trivelige venner, men det er likevel et problem som plager meg i hverdagen. Før jeg skal på fest eller ute å drikke en kveld, får jeg alltid angst, ubehag og får vondt i magen. Kanskje er det spenningen? Jeg vet ikke helt. Jeg har aldri hatt noe problem med å prate med flere mennesker, men trives kanskje likevel best i små sammenkomster. Jeg klarer nesten ikke å få i meg middag og har nesten heller lyst til å kaste opp før jeg drar ut å drikke den aktuelle dagen. Dette er i grunn synd når en kommer borti arrangementer med masse god mat og drikke etterpå. Matlysten er på ingen måte der, men det går derimot bra å drikke. Angsten demper seg imedliertid langsomt iløpet av et par timer. Dette gjentar seg hver eneste gang og jeg forundrer meg hvorfor. Dette er hvertfall ikke normalt. Imotsetning til andre, har jeg det faktisk bedre dagen derpå iforhold til dagen i forveien. Da kan jeg tenke på festen som har vært og på alt det morsomme som skjedde, for jeg hadde det faktisk bra. Jeg håper å bli kvitt dette etterhvert...

mvh gutt 24
(redigert)

Svar:

Hei!

Det du beskriver her, ligner på en form for angstreaksjon/nervøsitet i forhold til situasjonen der du skal ut på fest. Slik nervøsitet/angst skaper anspenthet i kroppen og da knyter deg seg ekstra i magen og det blir problematisk å spise. Angstreaksjoner er veldig ubehagelige og plagsomme, men heldigvis ikke farlige for verken kropp eller sinn på noen måte og du blir verken gal eller syk av det. Det beste du kan gjøre for å bli kvitt dette, er å fortsette å oppsøke situasjoner som skaper slik angst regelmessig og ofte. Da vil det gå gradvis over. I tillegg kan du trene på pusteteknikk og avspenningsteknikker som du kan bruke for å få ned spenningen i kroppen. Det vil virke angstdempende og motvirke at det knyter seg i magen.

En enkel pusteteknikk du kan øve på er å trekke pusten dypt ned til under beltestedet og holde pusten i 4-5 sekunder før du puster langsomt ut igjen. Gjenta dette noen ganger til anspentheten avtar. Avspenningsteknikker kan du lære på CD eller DVD. Spør etter slikt materiale på biblioteket eller i bokhandelen.

Håper dette svaret er til nytte for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake