Dette spørsmålet ble stilt 16.11.2009 og ble besvart 20.11.2009.

Spørsmål:

Hei
Jeg er en jente på 20 år som plages veldig mye av mørke og frykt. Jeg kan for eksmpel ikke sove hjemmet alene!
Jeg kan heller ikke dusje med lukket øyner. Jeg er redd av at noe skummelt dukker opp foran meg når jeg åpner øynene.
Jeg har også sett en del skrekk filmer, og selv om jeg vet at de bare var filmer, men det hjelper meg ikke. Jeg ser personene fra filmene nesten overalt, særlig i mørke.
Noen ganger personer fra morsomme filmer som "simpsons" kan virke veldig skumle for meg. Jeg er for eksempel veldig redd av "Krusty the clown" fra "simpsons". Jeg er 20 år. så det er ganske pinlig.
Hvordan kan jeg få hjelp? jeg er så lei av alt dette.

Svar:

Hei jente 20!

Problemene din høres vanskelig ut og det er derfor veldig bra at du tar kontakt med Klara Klok og søker hjelp og rådgivning. Dette er et godt tegn på at du tar din helse på alvor og at du er motivert for å bli bedre.

Jeg tror det kan være en fordel for deg å kontakte din fastlege og forklare situasjonen din slik at du kan bli utredet og finne ut hvor alvorlig dette problemer er. Frykt er en naturlig reaksjon og har den funksjonen at den skal varsle oss om fare og få oss til å kunne reagere raskt i situasjoner hvor det er nødvendig. Frykt er dog ikke farlig for oss, men har en beskyttende effekt for oss.  Overdreven frykt derimot, hvor du feks. er redd for ting som du har sett på TVen, bør det gjøres noe med og finne ut hva som ligger bak denne frykten. Det er forståelig at denne fykten føles ubehagelig, men det er også viktig at du stiller deg selv spørsmålet om denne frykten hindrer deg i å fungere i hverdagen. Hindrer den deg i å komme deg på jobb/skole, i å være sosial eller gjøre dagligdagse handlinger? Dette er noe du kan opplyse om når du oppsøker din fastlege. Fastlegen vil lytte til dine problemer og henvise deg til et passende tiltak som f.eks. en psykolog hvis dette er nødvendig. Legen vil også kunne ta en snakk med deg om medikamentell behandling etter en grundig utredning.

Det blir viktig at du ikke ser på filmer som skremmer deg hvis du har dette problemet og at du i mellomtiden jobber med å skille mellom fiktive roller i filmer og de skuespillerne som spiller disse personene. Du må også lære deg å tåle både det følelsesmessige og kroppslige ubehaget frykt ofte medfører. Samtidig er det viktig å forsøke å få fokus på andre ting enn bekymringene. Fysisk aktivitet har vist seg å ha veldig god effekt på frykt og psykisk helse generelt. For at det skal ha positiv virkning bør det helst skje regelmessig noen ganger i uken og vare minst en time hver gang. Ulike former for avslappingsteknikker kan også være til hjelp for å få mindre uro i kroppen. Det finnes CDer som kan hjelpe deg å slappe av og disse kan skaffes på biblioteket, hos bokhandleren eller bestilles via internett. Ved siden av dette blir også nok søvn og sunt kosthold faktorer som kan ha en god innvirkning på din psykiske helse.

For å finne ut hvem som er fastlegen din kan du enten ringe fastlegetelefonen på tlf: 810 59 500 eller gå inn på denne linken. Husk at det er veldig viktig at du forklarer alt om dine problemer og ikke holder tilbake viktig informasjon om deg og situasjonen din selv om det kan være vanskelig eller pinlig å snakke om. Jo mer du forteller, jo lettere vil det være å hjelpe deg, ta dine problemer på alvor og tilpasse en eventuell behandling etter dine behov.

Mens du venter på hjelp så kan du ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 810 300 30. Du vil kunne snakke om alle slags problemer og tjenesten er anonym. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud  for alle mennesker, uansett alder. Det koster 6 kroner for en halv times samtale.

Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake