Dette spørsmålet ble stilt 11.3.2010 og ble besvart 12.3.2010.

Spørsmål:

Hei Klara.
Jeg har tidligere hatt en spiseforstyrrelse, hvor jeg spiste nesten ingenting, og jogget en halv time hver dag. Dette startet fra juni i fjor og varte til desember (juletider). Jeg veide 57 kilo og var 168 på den tiden. Nå etter jula, gikk jeg opp til 61/62kg og 170. Jeg føler jeg ikke klarer å kontrollere matinntaket, og føler jeg bare spiser og spiser og dagen. JEg spiser vel nå:
Frokost: Et knekkebrød med smør
Lunch: En yoghurt og en frukt
Etter skolen: Det jeg finner, som hamburgerbrød/ nøtter/ is. etc.
Middag: 1/1,5 posjon
Kveldsmat: Samme som etter skolen

Jeg klarer ikke å kontrollere det. Jeg tar mellom 150 og 200 situps hver dag, og jogger tre ganger i uken. Jeg liker ikke kroppen min, og mener jeg er for stor. hvis jeg klarer å komme ned til det jeg var før jul, blir jeg overlykkelig! Mange sier at man ikke blir gladere av å være tynn, men for meg er det det eneste som teller. Når jeg føler at jeg er stor, får jeg dårlig selvtillit, jeg blir kvalm når jeg ser meg i speilet jeg finer på alt mulig når jeg legger meg, bare for å begynne å gråte. Jeg liker en gutt, men jeg tør ikke si det til han, nettopp fordi jeg ikke liker meg selv.

- Jeg har og et spørsmål jeg må stille. Jeg har vanlig kroppstemperatur på 35-36 grader, og jeg er alltid isekald på hendene/fingrene, noe som blir littegrann problematisk hvis jeg skal holde noen i hånden, "ta på noen" etc. Any idea why? :)

Klem fra jente, snart 16 :)

Svar:

Hei!

Du sier at du bare spiser og spiser, men det du beskriver at du spiser om dagen er ikke mye mat på en dag. Kroppen din har behov for mer mat som gir deg de næringsstoffene du trenger. Hvis du gjør noen få endringer i kostholdet ditt, kan det resultere i at du ikke føler så stort behov for å spise hele tiden. Se tipsene nedenfor:

• Suppler frokost med pålegg (skinke, hvitost, leverpostei etc) og et glass melk, ev juice
• Suppler lunsj med noen som metter, 2 grove skiver brød med pålegg som ovenfor, du kan ev. bytte ut yoghurten med en frukt. Eller spise kornblanding med banan sammen med yoghurt istedet for brødskiver.
• Etter skolen er et lite mellommåltid med nøtter (1/2 håndfull) perfekt. Du kan gjerne variere med frukt eller grønnsaker (totalt bør du få i deg 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen). Hvis det går mer enn 4 timer mellom lunsj og middag, kan ta yoghurt med kornblanding her istedet for til lunsj.
• Kveldsmat kan gjerne bestå av en skive brød med pålegg og melk

Vekten din i forhold til høyden er ikke for høy. Kanskje du kan prøve å finne noe som er positivt ved kroppen din, og ikke fokusere på det negative. Det tar tid å arbeide med selv selv, men hvis man tenker positive tanker kan man endre selvbildet. Når man lærer seg og akseptere seg selv slik man er, og være glad i seg selv, vil dette også synes utenpå. Når det gjelder treningen er det fint at du er aktiv. Prøv å variere styrkeøvelsene, og ikke kun trene mage. Når man trener mage er det også viktig å ta med ryggen. Klikk deg inn på  www.trening.no og finn styrkeøvelser hvis du vil prøve noe annet.

Når det gjelder at du er kaldt på hendene så er det ikke et tegn på at noe er galt. Noen har rett og slett en blodforsyning til hendene som gjør at de lett blir kalde, det er ikke noe å gjøre med det annet enn å prøve å holde dem varme ved hjelp av hansker eller votter.

Lykke til!

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen og legen

< Tilbake