Dette spørsmålet ble stilt 7.2.2012 og ble besvart 9.2.2012.

Spørsmål:

HEI!
Er det sånn at man ikke skal bruke hudkrem når man har har hudorm? Eller er det bra?

Er man ofte litt kåt før mensen?

Jeg har litt søvn-problemer.

Jeg sovner sjeldent før 23:30-00:00.
Jeg prøver å sove men jeg tenker litt for mye:(
Jeg prøver å slanke meg så honningmelk osv. har jeg sluttet med.
jeg prøver å være i seng til 21-21:30. skal prøve å stå opp kl 07:30 men det er ikke lett å stå opp når man sover så lite som jeg. hva skal jeg gjøre?

taaakk :)

Innsendt av jente 13 år

Svar:

Hei!

Du kan godt bruke hudkrem selv om du har hudorm. Det du bør gjøre før du har på hudkrem, er å vaske/ rense huden din med ansiktsrensemiddel, som du får kjøpt på apoteket. Du kan også bruke rent vann på en bobullsdott og vaske ansiktet med. Det er godt for huden med en god krem, som ikke er for fet. Sørg også for å være mye ut i frisk luft. Det er godt for huden.

Søvnproblemer er viktig å gjøre noe med. Hva er du tenker på når du ikke får sove?. Er det ting du skulle ha gjort som du ikke får gjort, er det bekymringer du går og tenker på eller hva er det? Det er viktig å tenke over dette og prøve og finne løsninger på det man går og tenker på. Legg planer og finn løsninger på det du strever med av tanker, slik at du kan legge dem ifra deg når kvelden og natten kommer. Sørg for å ikke har pc eller mobiltelefon tilgjengelig når du skal legge deg. For å hjelpe deg til å finne roen, ha en god bok som du leser litt i etter at du har lagt deg, Dette kan hjelpe deg til å få tankene over på noe helt annet og du sovner lettere. Prøv dette en uke og se om det hjelper deg.

Forsøk å ta deg en tur ut om ettermiddagen, enten en tre kvarters gåtur/ joggetur eller skitur, slik at du får frisk luft og får brukt kroppen. Da blir du fysisk trøtt på en annen  måte og kan lettere få sove om kvelden. (ikke for sent på kvelden). Tren deg ellers på å ha minst mulig stimulans og ting som stresser deg om kvelden. Gjør unna leksene tidligere på ettermiddagen, slik at du kan roe ned litt om kvelden. Husk: Ikke legg deg og sove om ettermiddagen - gå heller ut.

Ikke legg deg sulten. Ta et glass melk/ biola/ youghurt før du legger deg.

Skulle søvnproblemene dine vedvare og disse rådene ikke hjelper deg, anbefaler jeg deg å oppsøke helsesøster på skolen, slik at hun kan hjelpe deg å se på problemet ditt.

Lykke til!

Hilsen helsesøster

< Tilbake