Dette spørsmålet ble stilt 26.8.2010 og ble besvart 31.8.2010.

Spørsmål:

Hei.
Jeg er en røyker og har vert dette fast i 5 år desverre.
Har nå bestemt meg for å slutte. Prøvd dette et par ganger tidlegere, men gitt opp da alle andre rundt meg røyker og jeg blir fristet.
Men nå er det nok. Jeg kjenner det på pusten, er lei av å lukte vondt, føler meg beglodd av "ikke-røykere", det er dyrt og ikke minst veldig veldig farlig.

Problemet og spørsmålet mitt er:
Hvordan skal jeg greie dette og ikke starte på igjen etter noen uker?
Jeg blir så lett fristet når jeg ser andre røyker og i diverse situasjoner kunne jeg gått mil for en røyk.
Har en datajobb og da er disse røykepausene gull verdt i tillegg.

Burde jeg prøve nikotin-tyggis?
Jeg har satt en dato, 24-sept, er dette dumt?
Skal jeg slutte på dagen, eller trappe ned?

Håper på svar.

Innsendt av jente 21 år

Svar:

Hei!

Det viktigste du har er vilje og motivasjon. Lær av tidligere røykesluttforsøk. Du er bedre rustet og mer erfaren nå enn tidligere og nå er du virkelig bestemt. Kvitt deg med all røyk. Ikke ta med penger når du er ute, slik at du ikke kan kjøpe røyk på impuls. Fortelle alle vennene dine at de må nekte deg røyk, hvis du bommer. Ved å være fokusert og motivert, samt begrense tilgangen, er det stor sannsynlighet for at du vil lykkes.

I steden for røykepause, kan du ta kaffepause. Tygg tyggis i steden for røyk, når du har pause.

Det er lurt å slutte på en bestemt dato, som du har gjort. Du kan godt redusere litt før denne datoen, men ikke pin deg før 24. september.

Noen går god effekt av nikotintyggis, andre opplever at nikotinsuget forlenges, det går ikke å gi et generelt svar på dette.

Snakk gjerne med fastlegen. Han kan være en god støttespiller. Sjekk www.royketelefonen.no

Hilsen legen.

< Tilbake