hei jeg er en gutt som har vært pasiv røyker men etter vært så har jeg blitt friskta til og røyke

Dette spørsmålet ble stilt 21.8.2010 og ble besvart 27.8.2010.

Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig

Spørsmål:

hei jeg er en gutt som har vært pasiv røyker men etter vært så har jeg blitt friskta til og røyke, starta og røyke for noen uker siden med noen venner og nå vil jeg bare ha røyk
kan dere gi meg noen tips???

takk for på forhånd :))

Innsendt av gutt 14 år

(Røyking)

Svar:

Hei!

Det virker som du ikke er helt fornøyd med å ha lyst på røyk så jeg antar at du ønsker å få informasjon om hvordan du kan slutte å røyke. Dessverre er det ikke noen fasitsvar på det, men det finnes noen tips som virker for mange:

1. Bestem deg for en dag du skal slutte. Lag en avtale med deg selv om å slutte den dagen.

2. Tenk gjennom hvorfor du vil slutte. Hva er det du misliker med å røyke? Hva er det som du liker ved røyken? Kanskje du kan skrive ned grunnene dine både for og mot å slutte? Disse kan du ta frem og lese når du trenger motivasjon.

3. Tenk igjennom hvilke situasjoner du tror det kan bli vanskelig å la være å røyke i starten. Forsøk på forhånd å planlegge andre ting du kan gjøre hvis du får veldig lyst på en røyk. Det kan for eksempel være å løpe rundt huset, ta en tyggis, drikke litt vann, ringe noen, være sammen med noen som ikke røyker, trene, sette på musikk eller lese gjennom sluttegrunnene dine. Det kan være alt mulig, det viktigste er at det hjelper deg til å tenke på noe annet enn røyken.

Svært mange som prøver røyk opplever at røykingen raskt blir en vane. Tobakk inneholder et avhengighetsskapende stoff som heter nikotin. Det kan være greit å vite at det å slutte med nikotin kan føre til abstinensplager når du slutter å røyke. Du kan komme til å føle deg rastløs eller urolig og få røyksug. Dette vil bli gradvis bedre dag for dag, for så å bli helt borte. Og husk - Et røyksug varer bare i noen minutter før det blir borte igjen!

Du må gjerne ta kontakt med oss på Røyktelefonen 800 400 85 hvis du vil snakke med noen om røykeslutt. Det er gratis å ringe fra fasttelefon, og vi ringer deg tilbake hvis du bruker mobil. Veilederne på røyketelefonen har taushetsplikt. Hvis du vil vite mer om røyk og motivasjon kan du gå inn på www.fristedet.no.

Lykke til!

Vennlig hilsen Røyketelefonen 800 400 85

< Tilbake