Dette spørsmålet ble stilt 15.6.2010 og ble besvart 17.6.2010.

Spørsmål:

Hei :)

Er en gutt på 18 år som har røykt i snart 11 år, røyke 10-20 røyk om dagen. Har prøvd å slutte å røyke men har ikke lykktes i det, så lurte på om dere har noen tips om å slutte å røyke?? Hilsen Stor røyker..

Svar:

Hei

Det er flott at du har lyst til å slutte å røyke! Jeg er sikker på at det er en fordel for deg at du har forsøkt å slutte tidligere selv om du ikke har lykkes i å bli røykfri. Du kan bruke den erfaringen du har gjort ved å være oppmerksom på hva du har følt hjelper eller motsatt, unngå det som ikke hjelper.

Dersom jeg skulle komme med en anbefaling vil det være å forberede deg godt før du slutter og å bruke legemidler. Røyketelefonen anbefaler å bruke enten reseptbelagte eller reseptfrie legemidler, og undersøkelser viser at det øker sannsynligheten for å bli røykfri.

Med reseptfrie legemidler finnes nikotinplaster, nikotintyggegummi, nikotinsugetabletter, nikotininhalator. Du kan bruke en kombinasjon av flere produkter, det vil si at du kan du sette på deg et plaster og bruke nikotintyggegummi samtidig. Den vanligste feilen folk gjør, er at de bruker nikotinerstatningsproduktene altfor forsiktig, for lave doser, og i for kort tid.  Nikotinerstatningsproduktene er ikke å regne for en mirakelkur, men det å tilføre nikotin på denne måten kan gi en lindring av abstinensplagene og dempe sugene etter å røyke. Poenget med produktene er å gi deg akkurat nok støtte til at du selv håndterer resten av ubehaget som alle stort sett får i forbindelse med røykeslutt. Du kan ringe oss på Røyketelefonen 800 400 85 for å få veiledning i bruken av nikotinerstatningsproduktene.

Det finne to typer tabletter som kan hjelpe deg å slutte å røyke. Hvis du har lyst til å undersøke om disse reseptbelagte legemidlene kan være noe for deg, må du ta kontakt med fastlegen din. Legen din kan gi deg veiledning i hvordan legemidlene virker og skal brukes. Disse legemidlene er anbefalt å bruke i 12 uker og du skal begynne kuren før du slutter å røyke.

Mange slutter også uten å bruke hjelpemidler. Noen reduserer litt på røykingen en periode før røykeslutten, mens andre plutselig en dag kjenner at nå er det nok. Begge måte å slutte på kan være like lure. Det er opp til deg å teste ut hva som vil fungere best for deg. Felles for de som trapper ned og de som bråbestemmer seg, er at de i forkant av røykeslutten har gjort seg noen tanker om hvorfor de har lyst til å bli røykfri. Spørsmål du kan stille deg selv er: Hva er det som gjør at du har lyst til å slutte å røyke? Hva blir bra for deg ved å bli røykfri? Kan hende du ser noen ulemper ved å slutte også? I så fall hvilke, og hva gjør at det likevel er viktigst for deg å slutte å røyke nå? Svarene på disse spørsmålene kan du notere ned. Dette dokumentet kan være fint å lese om igjen når det er gått en tid eller hvis motivasjonen synker.

Jeg kunne skrevet mye mer om røykeslutt, men svaret er allerede blitt langt, og derfor anbefaler jeg deg å ringe oss på Røyketelefonen 800 400 85. Da kan du få en mer tilpasset veiledning ut fra dine behov. Veilederne som jobber på Røyketelefonen kan svare på det meste inne snus- og røykeslutt. Det er gratis å ringe oss og du kan være anonym. Hvis du vil kan du ta en kikk på www.tobakk.no . Her finner du informasjon om helseskader og du kan bestille gratis røykesluttprogram, ” Guide til røykfrihet”, se under menypunktet ”informasjonsmateriell”.

Hilsen Røyketelefonen 800 400 85

< Tilbake