Dette spørsmålet ble stilt 28.2.2010 og ble besvart 2.3.2010.

Spørsmål:

Hei jeg er en jente på 17 og har slutta å røyke nå.
Det jeg lurte på, hvor lenge tar det før nikotinen er ute av kroppen, har vært pasiv røyker så lant jeg kan huske og begynnte selv da jeg var 12.
Noen som kan svare på det ?
Har så dårlig kondis at det helt umulig å utføre ativiteter jeg liker godt som å sykkle kroppstrening og gåturer.
....

Svar:

Hei

Så flott at du har sluttet å røyke! Ut fra det du skriver om hva du liker å gjøre, forstår jeg at du er ganske sporty, men at kondisjonen holder deg litt tilbake. Det har nok mest å gjøre med at du har røykt, og vil raskt bli bedre dersom du fortsetter å være røykfri og trene.

Du lurer også på hvor lang tid det tar før nikotinet er ute av kroppen. Etter ca to døgn vil det ikke lenger være noen målbar mengde nikotin i kroppen din.

Lykke til med treningen og røykfriheten!

Hilsen
Røyketelefonen 800 400 85
---

Hei!

Ja, kondisjonen din vil bli merkbart bedre bare av at du har sluttet å røyke. Skal du få riktig god kondisjon, så må du imidlertid trene litt og være i aktivitet som du liker så godt. Gjennom sykling eller hurtig gange, så vil du opparbeide deg god kondisjon etter hvert. I starten vil jeg anbefale at du gjennomfører slike aktiviteter som intervalltrening. Det vil si at du starter i et veldig rolig tempo i 8-10 minutter. Deretter har du raskt tempo i et minutt, svært rolig tempo i et minutt, raskt tempo i et minutt, osv.

Her finner du også tips til hvordan du gradvis kan få bedre kondisjon i løpet av en 6-ukers periode. Trening er imidlertid ferskvare. Det vil si at du mister formen nokså snart hvis du trener en periode, for så å holde opp igjen.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake