Dette spørsmålet ble stilt 3.3.2010 og ble besvart 11.3.2010.

Spørsmål:

Heisann klara klok! veldig fin side dere har :)

jeg er en gutt på 24 år som har røyket siden jeg var 15 år, jeg bruker ca 1500-2000 kr i mnd bare på røyk, jeg har hjelpeverge som styrer min økonomi,så derfor får jeg utbetalt 1125 kr i uka å leve for. jeg har tenkt på å slutte mange ganger men jeg føler at jeg ikke klarer det p.g.a nervene, synes det er så vanskelig å slutte p.g.a at jeg også kjenner folk som røyker, selv har jeg bronkitt astma å det merkes hvis jeg røyker mye til tider. jeg vil gjerne slutte det meste jeg har sluttet på er 3-4 mnd for 3 år siden, da sprakk jeg på fest, det virker for meg at når jeg skal slutte så klarer jeg meg en dag å så er det på`n igjen. har dere noen råd om hvordan jeg kan slutte med dette svineriet, har også vært i kontakt med røyketelefonen men synes ikke det fungerer. Noen forslag`?? vil gjerne slutte for det koster alt for mye.
(redigert)

Svar:

Hei

Du forteller at du synes det er noen gode sider og noen dårlige sider ved å røyke. Slik er det for de fleste som røyker eller går i gang med røykeslutt. Jeg forstår det som at røyken hjelper for nervene dine, samtidig som du merker at pusten blir verre av at du røyker. Du synes røykingen koster deg mye penger og er noe ”svineri”.

Du forteller at du ønsker å slutte å røyke og du har forsøkt flere ganger. Du har vært røykfri i 3-4 mnd for noen år siden, men sprakk pga fest. Det er dessverre en helt vanlig felle mange som har sluttet havner i. Inntak av alkohol kan gi ekstra sterke røyksug og senke terskelen for å ta ”bare en røyk”. Det som er bra for deg er jo at du har testet ut dette, og vet nå at å festrøyke ikke fungerer for deg. Det at du klarte å la være å røyke over så lang tid betyr at du har gjort mye som var riktig for deg. Forsøk å huske hva du gjorde de gangene du fikk røyksug. Kan hende du spiste eller drakk noe, gikk ut en tur, trente, ringte noen eller sa noe lurt til deg selv slik at du kom deg gjennom det?

Du sier at du synes det er utfordrende å la være å røyke pga av nervene. Nikotin virker beroligende og til dels oppkvikkende fordi nikotin virker inn på belønningssystemet i hjernen. Belønningssystemet i hjernen blir i ubalanse når man slutter å røyke, og det er ikke uvanlig at man føler seg litt ekstra urolig eller deprimert i en periode etter røykeslutt. Det er viktig å huske på at dette er en normal reaksjon og at det går over. Hjernen vil bli vant til å ikke få tilført nikotin. De fleste synes ubehaget og tristheten er aller verst den første uken. 

Ved røykeslutt anbefales det å bruke hjelpemidler. Det finnes reseptfrie nikotinerstatningsprodukter (NEP) du kan få kjøpt på apoteket eller i matbutikken. Det vanligste er nikotinplaster og tyggegummi, men du finnes også sugetabletter og inhalator. NEP tilfører en mengde nikotin som vil være mindre enn du får i deg når du røyker og NEP er ikke helseskadelig. NEP kan hjelpe å dempe røykesug og abstinensplager som tristhet, irritabilitet, uro. Du kan få veiledning i å bruke disse produktene på apoteket. I tillegg kan du snakke med fastlegen din om reseptbelagte legemidler som også kan være til god hjelp.

Uansett, om du velger å bruke hjelpemidler eller ikke, så vil du måtte tåle noe ubehag. Sånn er det bare å slutte å røyke, men det går over!

Jeg forstår at du ikke har så god erfaring med Røyketelefonen 800 400 85. Det er leit å høre. Dersom du har lyst til å gi oss en tilbakemelding på hva som du ikke synes var bra kan du sende en epost til: røyketelefonen@helsedir.no. Vi er takknemlige for alle tilbakemeldinger som kan hjelpe oss å bli en bedre tjeneste 

Hilsen Røyketelefonen 800 400 85

< Tilbake