Dette spørsmålet ble stilt 9.6.2010 og ble besvart 11.6.2010.

Spørsmål:

hey jeg er en gutt på 16 jeg begynte å røyke på 9-10 alderen jeg vil slutte og røyke men jeg har prøv no et par ganger. det er ikke så lett. jeg har prøvd nikotin tabeleter og nikotin tygis og nikotin plaster men det hjelper ikke. korfor ikke det kan dere svare meg på det?? jeg har prøvd å slutte å røyke siden jeg var 14år. hilsen p.s plis hjelp meg..

Svar:

Hei

Det er kjempebra at du har forsøkt å slutte å røyke. Mange synes det er vanskelig å få det til med en gang, og de fleste som klarer å slutte å røyke har flere mislykkede sluttforsøk bak seg. Det gjelder altså ikke å gi opp, men forsette å prøve.

Du forteller at du har forsøkt nikotintyggegummi, nikotintabletter og plaster, men at du ikke synes det hjalp. Det er riktig at disse produktene ikke er noen mirakelkur som tar bort alt av ubehag og røyksug. Nikotinerstatningsproduktene er laget slik at ved riktig bruk vil det å bruke plaster/tyggegummi/tabletter lindre abstinensene og dempe røyksugene. En del ubehag og sug etter røyk må du håndtere på annet vis.

Det er vanskelig å skulle si hva som er den beste måten å slutte på fordi røykere er forskjellig, og derfor er det ulikt hva som passer for hver og en, men jeg kan gi deg noen generelle råd og tips du kan prøve ut dersom du har lyst:

Dette er ting du skal forberede FØR røykeslutten:

- Bestemme deg for en dag du skal slutte.

- Tenk igjennom hvorfor du vil slutte.
Hva er dine grunner for å velge å bli røykfri. Jeg forstår det som at en av grunnene for at du vil slutte er at det koster mye penger å røyke og snuse. Har du flere grunner?

Hvilke fordeler får du dersom du slutter å røyke?

For de fleste røykere er det slik at det også er noen gode sider ved å røyke? Hva er det du liker med røyken?

Og hva liker du ikke med å røyke?

Hva vil du savne dersom du slutter å røyke?

Hva vil være gevinsten du får dersom du slutter å røyke?

Skriv alt dette ned på et ark du kan lese dersom det kommer dager du mangler litt motivasjon.

Tenk igjennom hva som har vært vanskelig de andre gangene du har forsøkt å la være å røyke. Forsøk på forhånd å finne alternative ting å gjøre når suget etter røyk kommer. Det kan for eksempel være å ta en pastill eller tyggis, drikke litt vann, ringe noen, ta en dusj, gå en tur, sette på musikk. Det kan være alt mulig, det viktigste er at det hjelper deg med å avlede tankene bort fra røyk. Husk at et røyksug vanligvis bare varer i noen minutter før det blir borte igjen.

Du kan også forsøke å bryte noen av røykevanene dine før sluttdatoen. Øve på å røyke til andre tider og andre steder. For eksempel, hvis du alltid røyker rett etter maten, kan du kanskje vente med å røyke i en ½ time etter maten. Etter hvert vil du oppleve at du får mer kontroll over røykingen din, og at du klarer å la være å røyke i flere og flere situasjoner.

Du er velkommen til å ringe oss på Røyketelefonen 800 400 85. Her kan du ta en prat med en veileder og kanskje få hjelp til å finne den beste måten for deg å slutte på. Det er gratis å ringe oss. Se gjerne www.tobakk.no , www.fristedet.no

Hilsen Røyketelefonen 800 400 85

< Tilbake