Dette spørsmålet ble stilt 9.2.2010 og ble besvart 11.2.2010.

Spørsmål:

Hei, jeg er en gutt på 15 år som har snust i over 2 år, jeg holdte det skult for mine foreldre i 1 år. men nå en dag så sa pappaen min at jeg måtte slutte å snuse umiddelbart, og hvis jeg ikke gjorde det, så fikk jeg ikke lov til å begynne på drømmeskolen min til høsten.

Jeg MÅ slutte med snus, men veit ikke hvordan jeg skal klare det, er det noen metoder som er bedre enn andre ?

Jeg er ganske avhengig av nikotin, det gjør meg rolig, snillere og en bedre person. jeg blir agressiv hvis jeg ikke får snusen min. så må jeg altså slutte umiddelbart.

Innsendt av gutt 15 år

Svar:

Hei!

Du lurer på hvordan du skal slutte å bruke snus nå da du har fått beskjed fra faren din om at du må gjøre det. Jeg forstår at dette kan virke vanskelig fordi du er så avhengig av nikotinen og fordi det ikke er du som i utgangspunktet ønsker å slutte.

Det finnes hovedsakelig to forskjellige måter å slutte på; å kutte tvert fra en dag til neste eller å trappe ned snusbruken frem til en fastsatt sluttedato. Folk er forskjellige og det som fungerer for en person er kanskje ikke riktig for en annen. Det mange likevel er enige om er at noe av det viktigste (og kanskje vanskeligste) er å ville og å bestemme seg for å slutte.

For å finne motivasjon og klare å bestemme seg, kan det være lurt å tenke gjennom dette: Hva er grunnen til at du vil slutte? Hva blir bra for deg med å være snusfri? Hva er det som gjør det vanskelig å slutte? Hva gjør at du ønsker å fortsette med snus? Noen av disse spørsmålene virker det som du har tenkt litt på allerede, kanskje jeg kan få oppfordre deg til å skrive ned svarene for deg selv så ærlig som mulig? Det kan være en fin måte å sortere tanker på. Jeg tenker at det vil være lettere for deg å slutte om du finner ut at det ikke bare er noe du gjør fordi pappaen din ønsker det. 

Hvis du velger å slutte å snuse vil du sannsynligvis få noen fysiske abstinenser.

Du forteller at du opplever å bli en annen person enn du ønsker å være når du ikke får snust. Å bli irritabel og urolig uten snus er vanlige tegn på nikotinabstinens. Dette ubehaget oppleves for de fleste mest intens de første tre dagene etter snusslutten. Snussuget kan fortsette å komme i bølger i opp til fire uker, men en ting er sikkert: det går over! Det er ikke slik at du ikke kommer til å kunne være en rolig og snill gutt uten snus i fremtiden. Når kroppen får vent seg til å være nikotinfri vil du sikkert huske at du syntes snus var godt, men du vil ikke føle at du MÅ ha det for å kunne slappe av.

Før du slutter kan det være lurt å legge en plan for hvordan du skal distrahere deg selv når nikotinsuget kommer. Det spiller ingen rolle hva det er så lenge det gir deg noe konkret å gjøre i de få minuttene suget er på sitt verste. Noen spiser salte pastiller, noen hører på musikk, puster dypt 10 ganger, går en tur rundt huset, pusser tennene, drikker vann med sitron, tar fem push ups, ser på listen sin med argumenter for å slutte, ringer røyketelefonen 800 400 85 eller løper sin vei. Trening er nemlig noe som kan dempe det fysiske nikotinsuget.

Hvis du ønsker å få hjelp til å slutte kan du snakke med helsesøster eller fastlegen din. Du kan også ringe røyketelefonen 800 400 85 på hverdager fra 09.00 til 18.00. Det er gratis å ringe røyketelefonen fra hustelefon og vi kan ringe deg tilbake på mobil. Hvis du vil vite mer om snus kan du lese mer på www.tobakk.no

Vennlig hilsen

Røyketelefonen 800 400 85

< Tilbake