Dette spørsmålet ble stilt 13.12.2008 og ble besvart 19.12.2008.

Spørsmål:

''''''''''''Heisan'''''''''''jeg føler meg deprimert..jeg vet ikke om jeg er det...jeg føler ofte at jeg vil dø og bynne på nytt på et nytt liv,men jeg vil ikke dø egentlig,jeg vil leve,men jeg føler noen ganger at det hadde vært lettere å slippe å leve.
hvorfor føler jeg det?jeg er takknemmelig for livet,jeg gjør alt for å leve,men jeg føler meg deprimert,jeg er så skuffet over meg selv,og skammer meg over det.jeg kjøpte en bok idag, som heter selvfølelse nå! jeg leste litt idag,og skal lese den fremover..føler meg så ekkel, i forhold til gud, og de som er døde såm ser ned på meg fra himmelen og ser at jeg ikke vil leve,sånn skam jeg føøler.jeg bør ikke føle dette.
hva skal jeg gjøre?jeg gir ALLDRi opp!men jeg tror jeg holder på å bli syk i hodet,men tørr ikke si det til noen.
hva skal jeg gjøre????
mvh en egentlig solstråle.

Svar:

Hei!

Den tilstanden du beskriver her, ligner på sånn som det er å være deprimert. For å få vite sikkert om det er depresjon du har og hva som kan være årsaken, så er det nødvendig at du oppsøker lege. Depresjon kan ha flere årsaker, både somatiske og psykiske. Bl.a. kan stoffskifteproblemer, blodmangel, underernæring og andre kroppslige tilstander føre til depresjon. Depresjon kan også forårsakes av psykiske sykdommer og langvarige psykiske og sosiale belastninger. Men mange som er deprimerte kan ikke finne noen konkret årsak til depresjonen. Det er ofte slik at depresjon bare kommer uten noen spesiell årsak.

Jeg kan her gi en generell beskrivelse av vanlige symptomer ved depresjon, så kan du se om det ligner på sånn som du har det: Noen av de vanligste symptomene på depresjon er søvnforstyrrelser (sove så lenge som helst eller stadige oppvåkninger eller problemer med å sovne) og dårlig matlyst. Når man er deprimert er det vanlig å ha liten energi, bli fort sliten og føle at alt som skal gjøres er et ork.

Det et også vanlig med redusert konsentrasjonsevne og oppmerksomhetsvikt. Selvfølelse og selvtilliten blir mindre og skyldfølelse, skam og mindreverdighetsfølelse kommer lett i mange sammenhenger. En deprimert person har ofte triste og pessimistiske tanker om fremtiden. Noen ganger gjør depresjonen at alt ser så håpløst og mørkt ut at det dukker opp tanker og planer om, eller utføring av, selvskade eller selvmord. Tanker om selvmord og tanker om å slippe og leve er på en måte tanker og ønsker om og slippe og måtte streve og slite og ha det så tungt som du har. Dette er forskjellig fra å virkelig ville og begå selvmord og dø fra livet. Hvis du får hjelp og støtte slik at du får det bedre, så får du lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner.

Mange deprimerte blir fort irriterte og har kort lunte. Resultatet av dette kan bli at en deprimert person oppfører seg dårlig overfor andre og blir frekk og sur. Depresjonen gjør også at personen mister gleden over det som han/hun vanligvis blir glad for. Depresjonen påvirker i sterk grad hvordan du oppfatter både situasjoner og personer omkring deg. Generelt sett gjør depresjon at du ser det meste i et mer negativt lys og tolker det meste mer negativt enn det som det egentlig er grunnlag for å gjøre objektivt sett.

Når du er i en tilstand der du er nedstemt, uten selvtillit, føler deg mislykket og føler deg alene og ser mørkt på mange ting, er det vanlig at det i tillegg blir svært vanskelig å ta initiativ til å gjøre noe og komme i gang med aktiviteter. Da kan den du har alliert deg med hjelpe deg ved å ta initiativ og dra deg med på ting. Det er bra om dere avtaler på forhånd at du vil at de andre skal mase på deg og dytte deg i gang selv om du protesterer og ikke har lyst akkurat da.

For det er helt sikkert at aktivitet virker som medisin mot depresjon. Aller best er fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig at den fysiske aktiviteten er intensiv og gir puls og trener muskler. For at det skal ha positiv virkning på den psykiske helsen er det nok at det skjer regelmessig noen ganger i uken og varer en times tid. Det å gå tur i naturen er veldig bra for å oppnå dette, men også annen fysisk aktivitet har positiv virkning.

Også hobbyaktiviteter og andre ting du vanligvis liker å holde på med vil virke positivt. Jeg er sikker på at flere blant dine venner, bekjente og familie mer enn gjerne vil hjelpe deg med dette hvis du forteller dem om det og hva du vil de skal gjøre. Det er lurt at du gjør avtale med noen når du er i en god periode.

Du kan finne mer informasjon om hvordan du kan forbedre tilstanden din ved å lese i bøker som gir råd om selvhjelp. Jeg anbefaler en bok som heter "Tenk deg glad" av David D. Burns og den boken om selvfølelse som du allerede har skaffet deg. På www.psykopp.no kan du også bestille mestringsbøker/informasjonshefter om depresjon.

Hos organisasjonen Mental Helse kan du også få nyttig informasjon om depresjon og psykisk helse generelt. Se www.mentalhelse.no. På nettsidene til Rådet for psykisk helse er det også mye og god informasjon. Se www.psykiskhelse.no.  

Alle problemer vokser seg større og verre jo er du holder dem for deg selv og grubler alene. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du får riktig hjelp og støtte i forhold til det du sliter med. Hvis du synes det er vanskelig å fortelle dette til noen, så kan du begynne med og vise dem det du har skrevet her. Jeg synes du er flink til å beskrive problemene dine skriftlig og dette er et godt utgangspunkt for å sette seg inn i situasjonen for de som skal hjelpe deg.

Du kan skaffe deg hjelp ved å snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer, rådgiver eller fastlegen din. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500 eller ved å gå inn på www.nav.no og videre inn på linken til fastlegeordningen. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på : http://www.unghelse.no/  

Mange som har det slik som deg  synes det er vanskelig å fortelle til andre at de sliter psykisk. Men husk på at ingen er tankelesere. Verken foreldre,  helsesøster, lærere, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hva du sliter med og at du trenger hjelp og støtte. Alle hjelpere trenger informasjon fra deg for å kunne gi deg hjelp.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unges på tlf.nr. 80033321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Du kommer til å få det bedre etter hvert når du får hjelp. Lykke til!

< Tilbake