Dette spørsmålet ble stilt 9.12.2008 og ble besvart 11.12.2008.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
hei:)
jeg er jente på 15 år. Veier ca 67 kg, å er 1.79 m høy. Etter jul, har jeg bestemt meg får at jeg SKAL ned i vekt. har kort på treningssenter, som jeg skal begynne å bruke veldig ofte. det jeg trenger tips til er mat. Jeg leste om ei jente som hadde gått ned ganske mye, bare ved å minske porsjonene. Hun spiste akkurat det hun pleide til vanlig (nesten) bare at hun telte kaloriene eller noe sånt, å spiste mindre porsjoner. kan dere gi meg en slags "tabell" på hvor mange kalorier jaeg bør spise hver dag osv? hadde vært til veldig stor hjelp.
hilsen meg :)
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Jeg vil fraråde deg å gå noe særlig ned i vekt, siden vekten din er helt utmerket. Det jeg i stedet anbefaler er at du begynner å trene, slik du har planlagt, for å bli i bedre form og eventuelt endre litt på kroppsformen. Ved hjelp av treningen kan du få litt mindre fett på kroppen og bygge litt muskler i stedet. Det kan du trygt gjøre uten å se muskuløs ut, men det betyr at vekten skal holde seg mer eller mindre stabil fordi du bytter ut det ene med det andre.
Her finner du oversikt over hvordan du bør spise for å ha overskudd til treningene, og samtidig unngå å få i deg for mange kalorier:
http://www.olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/undervisningsopplegg/page1298.html
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut