Dette spørsmålet ble stilt 29.12.2008 og ble besvart 5.1.2009.

Spørsmål:

Hei jeg er ei jente på 17 år :)

jeg lurer på en ting.
jeg søkte på Google her om dagen og jeg fant noen utrolig skumle og skrekkelige bilder av forskjellige sykdommer. det var med ett uhell!
nå klarer jeg ikke spise eller sove..vær gang jeg ser på maten blir jeg kvalm og tenke rpå de bildene jeg så. jeg er så redd for de menneskene..på bildene.
og når jeg først tenker på de...får jeg det ikke vekk. jeg tenker på det hele tiden og går rudnt og er redd. jeg orker ikke være alene heller. til og med når jeg går på do er jeg redd for å åpne døra. redd for at de skal stå der. hva skal jeg gjøre?

Svar:

Hei!

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de uønskede og negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede og negative tankene komme, og drive forbi oppmerksomheten din som skyer på himmelen. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine. Hva slags aktiviteter kan du holde på med som du vanligvis liker og som krever fokus og oppmerksomhet? Hva slags musikk gjør deg i godt humør (og som IKKE minner deg om noe negativt og uønsket)? Legg inn den type musikk på spilleren din og ha den klar til tankestoppbruk. Kanskje det hjelper med noen dansetrinn i tillegg? Finn fram DVDer med yndlingsfilm eller program som du liker. Gå inn på internett og chat med noen eller engasjer deg i samtalen til de som er omkring deg.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Hvis du ønsker å få hjelp til å bli kvitt disse tankebildene, så kan du ta kontakt med fastlegen din. Legen kan helt sikkert finne ut av hva som kan gjøres for å hjelpe deg til å bli kvitt disse plagsomme tankene.

Håper dette svaret er til nytte for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen fra psykologen

< Tilbake