Dette spørsmålet ble stilt 21.11.2009 og ble besvart 27.11.2009.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
hei:) er ei jente på 13år.
lurte bare på hvor mange ganger i uka man ska trene og hvor lenge for å få litt muskler og en fin kropp?
jeg er 177cm og veier 62-63 kg
hilsen en jente :p
(redigert)
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
For å holde kroppen i form anbefales det at du er i fysisk aktivitet en time om dagen. Det kan være alt fra gym, tur med hunden, sykle til og fra sentrum, gå til og fra skolen, aktiv lek, trene, etc. Skal du utvikle større muskler, så må du nok la kroppen vokse noen år til. Styrketrening kan du gjerne vente med noen år til, bortsett fra styrketrening med kroppen som vektbelastning (sit-ups, push-ups, kroppshevninger, knebøy, osv.)
For øvrig anbefales regelmessig trening i en eller annen form, som for eksempel ballspill, racketspill, kampsport, kondisjonstrening som jogging, sykling, langrenn, orientering, osv. All trening vil bidra til å utvikle muskulaturen og forme kroppen din etter hvert som du blir eldre.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut