Dette spørsmålet ble stilt 21.12.2008 og ble besvart 25.12.2008.

Spørsmål:

hei jeg er en jente på 15 år.
er 171 høy og veier 65 kilo ! jeg synes det er for mye.. men hater å trene ute nå for det er så kaldt. og har ikke tredemølle. men hvis man løper opp og ned trappene hver dag, hvor mange ganger tror du man må løpe for å få resultat? for det er vel trening og løpe opp og ned mange, mange ganger? man blir jo sliten av det.

så altså: hvor mange ganger må man løpe opp og ned trappene for å få resultat etter en stund tror du/dere? eller hvor mange minutter?

er så drit lei av å se vekta øke. veide 63 for en månede siden og er livredd for å bli feit. spiser ikke godteri og drikker ikke brus.

takk for svar ;)

Svar:

Hei!

Hvis du har lange trapper og løper i dem 10 minutter hver dag, så forbruker du jo litt kalorier i løpet av en måned. Det aller viktigste er imidlertid å spise sunt og regelmessig, slik at du begrenser kaloriinntaket. Det er kjempefint at du ikke drikker brus eller spiser godterier, men kostholdet handler om mye mer enn det.

Derfor anbefaler jeg disse tipsene fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet:

- spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig

- velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites

- spis grove korn- og brødvarer

- spis mer fisk - både som pålegg og middag

- velg magre kjøtt- og meieriprodukter

- velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør

- vær varsom med salt

- vann er den beste tørstedrikk

Vekten din er for øvrig normal i forhold til høyden/alderen din. Hvis du i tillegg har et midjemål på under 80 cm, så er det ingen ting å bekymre seg for.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake