Hei jeg er 13 år Og spiller fotball Og bandy jeg har lyst til å beggynne å trene styrke Og få syn

Dette spørsmålet ble stilt 26.10.2009 og ble besvart 30.10.2009.

Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig

Spørsmål:

Hei jeg er 13 år Og spiller fotball Og bandy jeg har lyst til å beggynne å trene styrke Og få synlige større muskler hvilke øvelser skal jeg ta jeg har kronisk akillesbetenelse
jeg har 2 manualer med vekter på til sammen 10 kg Og så har jeg pull-stang og et multigym aparat

Innsendt av gutt 13 år

(Kosthold og trening)

Svar:

Hei!

Vi anbefaler ikke ungdom under 16 år å trene tung styrketrening med vekter. Unntaket er selvsagt når dette gjøres med lette eller moderate vekter for å øve inn riktig teknikk, under veiledning av en kvalifisert instruktør. Alternativt kan du ta kontakt med en styrkeløft/vektløfterklubb og forhøre deg om det er mulig trene der. Da kan du bygge opp styrken din gradvis på en trygg måte. Hjemmetrening med vekter for en 13-åring er jeg mer skeptisk til med tanke på feil teknikk, skader og muskulære ubalanse. Jeg vil heller anbefale at du trener styrke med kroppen som vektbelastning. Da får du trent HELE kroppen. Du finner mange fine øvelser her.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake