Dette spørsmålet ble stilt 22.11.2008 og ble besvart 27.11.2008.

Spørsmål:

Hei! Jeg er på 18 år og har trent yoga i snart 2 år, men jeg har aldri vært med i noe treningssenter, bare brukt dvd-er. Vi har også lært litt yoga i dansetimene på skolen. Yoga gir meg veldig mye, både fysisk og psykisk. Det jeg lurer på, er om en slik treningsform kan være skadelig hvis man ikke lærer det ordentlig av en instruktør? Jeg er opptatt av å følge instruksjonene på dvd-ene nøye. Jeg opplever ofte smerte og litt vondt i ryggen akkurat mens jeg trener, men når jeg er ferdig føler jeg meg bedre enn da jeg startet. Kan jeg trygt gjøre dette? Jeg er født med en litt skeiv rygg og er ganske svai, men har utover det ikke hatt noen ryggprobleme hittil. Det passer litt dårlig å gå et sted og lære det ordentlig akkurat nå, pga tidsmangel.

Svar:

Hei!

Jeg tror du trygt kan trene yoga fra dvd'er, så lenge du respekterer egne smertesignal og unngår øvelser som er direkte vonde. Det er imidlertid ingen tvil om at det er en fordel å lære det hos noen som virkelig kan det og som er en dyktig instruktør. Det gjelder vel for så vidt det meste man skal lære seg.

Det eneste du kan være oppmerksom på er svaien din. Denne kan du kanskje forsøke å begrense i enkelte stillinger ved å bruke magemusklene til å stabilisere.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake