Heia, jente på 16 år her.Jeg sliten veldig med vekten, og vil ned til sommeren. så

Dette spørsmålet ble stilt 28.12.2008 og ble besvart 2.1.2009.

Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig

Spørsmål:

Heia, jente på 16 år her.

Jeg sliten veldig med vekten, og vil ned til sommeren.
så jeg bare lurer på om det er farligt å ta slike slakepiller? for jeg har en skadet fot, og kan derfor ikke trene så mye, hadde den vært fin hadde jeg slanket meg normalt. Siden dette ikke går, så lurer jeg på om at hvis jeg spiser normalt, trener så mye jeg kan og tar slike piller vil det fungere?
jeg sliter også meg snop og sjokolade trangen, jeg har liksom bare nødt til å spise snop, uansett om jeg er lei av det eller er kvalmen så må jeg bare ha. jeg kan bli veldig fort sint hvis jeg ikke får søtsaker i meg. hva er gale med meg?

er det noen lette dietter du kan anbefale?

Hilsen overvektige meg

(Kosthold og trening)

Svar:

Hei!

Slankepiller er totalt uaktuelt for deg. Det du må gjøre er å endre kostholdet ditt og kutte ut snop/godterier.

Årsaken til at mangel på søtsaker går ut over humøret ditt er sannsynligvis et blodsukker i ubalanse. I blodet ditt har du noe som vi kaller blodsukker. Det er rett og slett energinivået i blodet som tilfører blant annet energi (glykogen) til hjernen og andre viktige organer. Hvis blodsukkeret blir for lavt, så skjer det ting i hjernen som går ut over humøret.

Hvis du derfor klarer å spise regelmessige, sunne måltider, så vil du balansere blodsukkeret og samtidig regulere vekten. Derfor vil jeg anbefale at du spiser 5-6 mindre måltider om dagen. La måltidene være godt planlagte og forsøk å spise til faste tider, slik unngår du å bli lett irritabel. Det betyr sannsynligvis en total endring i kostholdet for din del. Med et riktig kosthold vil det imidlertid bli mye lettere å unngå snop fordi sukkersuget/"abstinensene" vil bli mindre.

Unngå matvarer med høy glykemisk indeks slik som lyst brød, pålegg som inneholder sukker, frokostblandinger med tilsatt sukker, hurtigris, mye poteter, mye gulrøtter, osv. Det er imidlertid sammensetningen av måltidet som er viktig, og hvis du spiser litt poteter, litt gulrøtter eller litt hurtigris sammen med andre matvarer med lav glykemisk indeks, så vil det ikke bety så mye for blodsukkeret. Se mer på http://www.olympiatoppen.no/Content/media/glykemisk_indeks.pdf

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake