Dette spørsmålet ble stilt 20.12.2008 og ble besvart 25.12.2008.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Halloen klara klok.
Jeg lurte på om du har noen tips for søvn? Hvordan man kan få nok søvn? Er en ganske aktiv jente på 14, snart 15 og trenger den søvnen man kan få for å prestere på treningene og skolen. Har liksom lagt meg rundt halv elve tiden og så stått opp halv sju for å komme meg opp, men har funnet ut raskt at jeg er trøtt og sliten i kroppen hele dagen.
Noen smarte tips ?
Takker på forhånd <3
(Kroppen)Svar:
Hei!
Du er i voksealder, du er i trening og aktivitet, og det kan godt være at 8 timers søvn er for lite for deg! I følge en gammel " regel" bør du som 15 åring legge deg senest klokka ti når du er så tidlig oppe som halv syv.
Men det kan og være at du bør trappe litt ned på aktivitetene, hvis du har et høyt prestasjonsnivå. Når du er trøtt og sliten tærer du på reservene i kroppen, ikke overskuddet og du produserer heller ikke noe overskudd til å prestere noe ekstra. I tillegg bør du være nøye med hva du spiser, at du spiser nok og riktig mat, at du får spesielt nok jernholdig kost i deg siden du menstruerer. (?)
Vennlig hilsen helsesøster.
< Tilbake
Skriv ut