Dette spørsmålet ble stilt 20.11.2008 og ble besvart 21.11.2008.

Spørsmål:

Hei.

Jeg bare lurte på noe med kalorier. Jeg vet hva et sunt kosthold er, men jeg har allikevel noen spm.
Er det det samme om de samme kalorierne kommer fra det ene eller det andre? Jeg har funnet ut at i en Sandwich-is er det for eksempel 184 kcal, og i en kroneis jordbær er det 185, og i en kroneis sjokolade er det 230 kcal. Jeg mener ikke vitaminmessig det samme, men rett og slett kalorier, og slikt man legger på seg av. Hvis jeg spiser for eksempel en kroneis sjokolade en dag, så kutter jeg ut to brødskiver akkurat denne dagen - som tilsvarer ca. det samme, vil energimengden fortsatt være den samme? Eller er det ugunstig? Husk at det kun er innimellom.

Så lurte jeg på en ting til. Er det greit å få i seg 1300 kalorier om dagen, for en sittestillende person?
Et spørsmål til. Kan du å betrakte mengde trening?
Feks. dersom jeg sykler 30 minutter om morgenen, og 30 minutter om ettermiddagen, hver eneste dag, bortsett fra lørdag (det gir jo til sammen 1 time per dag og 6 timer i uka) er dette betraktet som bra trening, eller er det rett og slett helt tullete?

Et spørsmål til. Jeg spiser Hatting rundstykker. Er det greit? Det er 150 kcal i et rundstykke. Er det bedre enn i brødskive?

Siste spørsmålet mitt er om det er lov å bestille time hos en hudekspert for å få fin hud, for å fjerne kviser, ol? Er det lurt å gjøre dette med laser? Ps. andre produkt virker ikke.


Sandwich 184 kcal (H)

Krone-is jordbær 185 kcal (D)

Kroneis sjokolade 230 kcal (D)

Svar:

Hei!

Man legger på seg av for mye energi (kalorier) uansett hva de kommer fra, det har du helt rett i. Energimessig er det det samme, men det er ugunstig fordi en kroneis gir ikke de samme næringsstoffene som brød skiver med pålegg. Men hvis dette er noe du gjør sjelden, kanskje en gang i uken er det noe annet.

1300 kalorier er litt for lite, dette avhenger av hvor gammel du er, om du er gutt eller jente. Gjennomsnittet for en voksen kvinne er 2000 kalorier. Syklingen du beskriver er kjempebra og blir betraktet som bra trening hvis du blir andpusten, uansett er det bra du er i aktivitet og fortsett gjerne med det.

Hatting grove rundstykker inneholder litt for lite fiber (fiber gir god metthetsfølelse og er bra for tarmen vår). Rundstykkene kan være et alternativ, men jeg synes du i hovedsak bør velge brød eller rundstykker som er grovere. Les varedeklarasjonen, bør være over 6-8 gram kostfiber pr 100 gram brød eller rundstykker.

Ang siste spørsmål synes jeg du skal kontakte en hudterapeut der du bor, hun/han kan svare deg på disse spørsmålene. Men husk at mat har stor betydning for huden og det er viktig å få i seg flerumettede fettsyrer fra fisk (laks, makrell, ørret, sild eller ta tran). I tillegg til det å redusere inntaket av godteri, brus , snacks og kaker.

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen.

< Tilbake