Dette spørsmålet ble stilt 13.11.2008 og ble besvart 20.11.2008.

Spørsmål:

Hei klara-klok.

Jeg lurer egentlig på om det er direkte farlig å faste en gang i blant? å ikke spise noe på en hel dag. Hva om man faster annenhver dag noen dager? Lurer på hva dette kan gjøre med forbrenning indre organer osv..

situasjonen er egentlig den at jeg prøver å gå ned noen kilo. Jeg skeia litt ut i sommmer med litt dårlig kosthold, ganske mye alkohol osv. Jeg var ganske aktiv også, så jeg trodde ikke at det ville gå så mye utover kroppen min. Men så viste det seg at jeg hadde gått opp ca 3-4 kg. klarte ikke å få på meg buksene mine lengre! jaja, tenkte jeg det skal bli lett å bli kvitt disse ekstra kg. gikk veldig lett ned noen kg i fjor så jeg trodde det ville bli like enkelt nå. Men etter å ta trent mye og spist sunt i 3 mnd har jeg ikke gått ned noe som helst. Kondisen og formen min virker å være den beste jeg noen gang har hatt, men ikke f om jeg blir tynnere.
Jeg er ikke tykk, det vet jeg, men det handler om trivselsvekt. bmi'en min ligger på 19,6. men jeg er ikke tynn lengre. jeg er ikke så høy, så kiloene synes raskt på meg kan en si...

Jeg ble drittlei av å ikke se noen resultater så jeg bestemte meg for å faste en dag for å se om det hadde noen effekt. Det hadde det absolutt. og ikke var det så ubehagelig heller. Men jeg er faktisk opptatt av helsen min, og vet at dette ikke er bra i lengden.. Så jeg lurer på hva dette gjør med kroppen?

Svar:

Hei!

Å faste en gang i blant er ikke farlig, så lenge du drikker tilstrekkelig. Faste er imidlertid en dårlig løsning når du skal slanke deg. Da er det først og fremst det daglige kostholdet som teller. Hvis du ikke har klart å redusere vekten til det du hadde, selv om du trener, så betyr det at kaloriinntaket er for høyt. Da vil du kanskje få resultater på vekten av fasting, men resultatet vil som oftest være kortvarig. Det er klart at vekten går ned hvis du ikke spiser mat. Problemet er bare at kiloene kommer på igjen like fort.

Hvis du nå har en BMI på 19,6, så vil det sannsynligvis være slik at kroppen forsøker å spare energi hvis du faster, for at vekten ikke skal bli lavere. 19,6 i BMI betyr nemlig at du har en lav, men normal vekt. Derfor vil jeg bare oppfordre deg til å fortsatt spise sunt og regelmessig, slik at du kan opprettholde treningsmengden og intensiteten. Hvis du skal kutte noe i kostholdet så må det i så fall være sukker og usunt fett (animalsk/herdet fett).

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake