Dette spørsmålet ble stilt 24.11.2008 og ble besvart 28.11.2008.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei. Jeg er en 18 år gammel mann og jeg lurer på en ting. Jeg har akkurat begynt å trene og har da også funnet ut at jeg må begyne å legge på meg. Hva er det beste jeg kan gjøre for å oppnå det jeg ønsker? Det er vel ikke akkurat så enkelt som at du kan hive i deg fem burgere om dagen?
På forhånd takk!
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Det er fullt mulig å legge på seg på en sunn måte, og dermed bygge muskler og ikke lagre så mye fett. Kostholdet må imidlertid planlegges nøye og det viktigste du gjør er å spise ofte. Du bør spise minst hver 3. time og helst 6-7 måltider daglig. Her finner du flere tips til hvordan du kan øke energiinntaket ditt:
http://olympiatoppen.no/fagstoff/ernaring/faktaark/muskelvekst/page465.html
http://www.shdir.no/publikasjoner/faktahefter/prest_r_bedre___med_riktig_kost_25110
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut