Dette spørsmålet ble stilt 1.11.2009 og ble besvart 5.11.2009.

Spørsmål:

Hei, jeg er en gutt på 15 som er litt for glad i pcen. Jeg vet jeg er feitere enn de fleste på trinnet, men det bryr jeg meg egentlig ikke om, det jeg vl er å få bedre kondis, og prestere bedre i gymtimene. Så det jeg lurer på er hva er den beste måten å trene kondis på, og f.eks løpe fortere?

Jogge? Skogturer? Sykle? Og har litt for mye sukker direkte sammenheng med kondis O.L eller er det bare at man har lettere for å ikke bevege seg da?

Svar:

Hei!

Ønsker du å få bedre kondis og bli bedre til å løpe, så er det ingen ting som slår jogging/løping. Du må imidlertid føle deg bekvem med å løpe en del, hvis ikke kan du heller velge å gå hurtig eller sykle en del i starten (langrenn er også kjempefin trening). Etter hvert kan du forsøke å kombinere hurtig gange eller å gå (jeg vet ikke hvilken form du er i, så dette må du selv tilpasse). Her kan du se en plan for hvordan du skal klare å komme i god løpeform i løpet av 6 uker. Dette betyr imidlertid at du må bruke mindre tid foran PCen og mer ute i terrenget.

Sukkerinntak har ingen annen direkte innvirkning på formen enn at det fører til at blodsukkeret blir dårlig regulert. I blodet er det nemlig energi i form av enkle sukkerbindinger. Når du spiser sukker, så vil konsentrasjonen av disse øke i det de spaltes og går fra tarmen og over i blodet, og kroppen vil dermed regulere ned sin egen tilførsel av energi til blodet. Dette vil en stund senere føre til at blodsukkeret blir lavere enn normalt når sukkeret du spiste er oppbrukt, og da føler vi oss slappe og vil ha mindre overskudd til å trene.

I tillegg vil selvsagt et høyt sukkerinntak representere et høyt energiinntak. Blir energiinntaket for høyt over tid, så fører det til at du blir overvektig. Sukker er også en form for energi som krever lite før den spaltes lagres som fettvev, hvis kroppen ikke trenger den energien i øyeblikket. Sukker bør derfor ikke være en del av det daglige kostholdet. Her kan du lese mer om det.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake