Dette spørsmålet ble stilt 24.11.2008 og ble besvart 25.11.2008.

Spørsmål:

hallo, gutt 16 år.. har ikke trena så lenge.. men derfor jeg må spørre litt her.. har multigym. som det er sittende benkpress på.. og puchdown som jeg bruker på multien når jeg trener triceps, og frankpress også..
på multien kjører jeg 8-10 rep ( for på den multien så er det liksom 3 forskjellige plasser og holde, "http://www.sportzona.ru/images/big_6572.jpg "
akkurat en slik som er på det bilde på den linken.. så der er det tre plasser og holde, på den sittende benkpressen.. de øverste, det på midten og det nederste ) der kjører jeg: 10 x 3 på den øverste, 8 x 3 på den i midten, 6-8 x 2 på den nederte. pluss 8 x 2 på franskpress.. blir der for mye? jeg maxer ikke.. er så jeg klarer det.. også trenger jeg biceps meg hantler ( Dumbbell Curl ) som jeg kjører 10 på hver arm x 3.. også en øvelse til, som jeg ikke hvet hva heter.. jeg drar ned den lange spaken bak ryggen...
drikker 55g kreatin( shake )før trening og protein(shake)etter trening..
dette gjør jeg på samme dag, annenhver dag..
blir det for mye?
kan du si hva jeg burde gjøre anderledes? ( helst ikke gi meg noen andre linker) .. sorry vis jeg forklarte litt dårlig..

har trenet litt før også.. men kreatin å protein shakes er nytt for meg..

lurer på om du hvet hvor fort jeg kan merke forskjell på at armene har blitt større?

tusen takk .. håper du har god tid til og gi meg et bra svar :D

TOP side

Svar:

Hei.

Dette spørsmålet har blitt stilt mer enn én gang. Ett av disse spørsmålene har blitt sendt videre til en fagperson og vil bli besvart innen en uke.

Hilsen driftsansvarlig

< Tilbake