Dette spørsmålet ble stilt 11.11.2008 og ble besvart 18.11.2008.

Spørsmål:

Hei! Jeg er en jente på 13 år, 156 cm lang og veier 51-52 kilo. Er jeg overvektig? Jeg føler meg som en feit blubbe, og lurte på om jeg kunne få noen treningstips når det gjelder å slanke lårene å rumpe? Går på handball og har trening 2 ganger i uken. Det er 3 timer i uken. Har litt kraftig benbygning og har veldig korte ben og lang overkropp, noe som irriterer meg sinnsykt mye! Lurte på om jeg kunne få hjelp til å slanke lårene?

Svar:

Hei!

Nei, du er slett ikke overvektig, og du skal ikke slanke deg! Det du skal gjøre er imidlertid å endre litt på kostholdet og treningsrutinene, slik at du opprettholder samme vekten, mens du fortsetter å vokse i høyden. Da vil du etter hvert få en slankere figur, uten at du trenger å slanke deg eller å gå på diett. Det er nemlig svært ugunstig i din alder, når kroppen din skal utvikle seg og du trenger et komplett kosthold.

Vi kan ta treningen først. 2 treninger i uken er veldig fint, men da har du fremdeles 5 dager igjen av uken, og det er avgjørende for figuren/beina hvordan du benytter disse 5 dagene. Hvis du overhodet ikke er i aktivitet, så betyr det et svært lavt energiforbruk, og dermed vil du ha lettere for å legge på deg. Disse 5 dagene må derfor brukes til en eller annen form for aktivitet, selv om du ikke nødvendigvis trener. Det kan være turgåing, sykling til og fra skolen, langrenn, alpint, osv. Det finnes mange muligheter, og du må selvsagt velge selv ut fra hva du synes er gøy. Du kan imidlertid ikke forvente at beina blir slankere ved å trene en spesiell øvelse som skal forme disse. Det du trenger er rett og slett å være litt mer i aktivitet.

I forhold til kostholdet er det først og fremst sukkeret og fettinntaket som må kuttes. Det betyr at du må kutte ut matvarer og snop som er tilsatt sukker, og det samme gjelder for fete meieriprodukter, fete påleggsvarianter, is, kjeks, kaker, snacks, osv.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake