Dette spørsmålet ble stilt 17.12.2008 og ble besvart 24.12.2008.

Spørsmål:

Hei!
Jeg er en gutt på 13år. Jeg har angst/sosialangst. F.eks. hvis jeg skal til skolen og jeg blir veldig redd. Jeg titter bak meg flere ganger, helt til jeg kommer på skolen. På hjemveien er det helt Ok. Et annet eks. er når jeg er på en kjøpesenter, der er jeg helt surrete, jeg tenker på å gå inn i en butikk for å kjøpe noe, men tør ikke. Jeg føler meg helt ør og sliten. Når jeg er kommet halvveis hjem, vil jeg tilbake for og kjøpe. Men klarer ikke allikevel. Også når jeg har lagt meg, da stirrer jeg av og til i sprekken av døra. Tør ikke å snu ryggen til helt. Jeg er selvfølgelig ikke like redd hele tiden. Men dette plages jeg med og håper på råd.

Svar:

Hei!

De problemene du beskriver her ligner på sånn som det er å slite med en form for angst. Når du har en angstlidelse er det normalt å oppleve nervøsitet, angst og generell uro i ulike situasjoner uten å vite hva du er redd for. I en slik tilstand er det vanlig å grue seg for det meste og ha mange bekymringstanker, angst, nervøsitet og anspenthet. 

Har du en slik angsttilstand, klarer du ikke å stoppe å bekymre deg selv om du forsøker. Bekymringen og uroen kan være generell, eller knyttet til tanker om konkrete ting som økonomiske bekymringer, problematisering av temaer omkring farlige ting, det sosiale, skole, familien din eller helsen din. Det er fryktelig slitsomt å ha angst og tilstanden gjør at du føler deg konstant sliten både fysisk og psykisk. Mange får sterke fysiske symptomer i tilknytning til angsten; som hodepine, brystsmerter, pustevansker, skjelvinger, svimmelhet, anspenthet, prikking/nummenhet i huden, tørr munn eller hjertebank.

Når det er slik at du er så mye engstelig at du føler at angsten har tatt kontroll over livet ditt og hindrer deg i å utføre de daglige gjøremål, kan det være at du har en angstlidelse. Alle bekymrer vi oss til tider omkring penger eller familien eller jobben. Angst blir en sykdom når bekymringen blir så sterk at den påvirker livet ditt i betydelig grad og hindrer deg i livsutfoldelse. Ca. 5 % av befolkningen opplever en periode i løpet av livet der angst hindrer dem i å fungere i dagliglivet.

Det beste rådet jeg kan gi deg, er at du bestemmer deg for og oppsøke behandling som kan redusere angsten din. Det er viktig å huske at en angsttilstand er en sykdom som det finnes gode behandlingsmetoder mot. Du kan få hjelp. Selv om du ikke blir kvitt all nervøsitet og uro kan du med behandling i større grad kontrollere angsten din i stedet for at det er angsten som kontrollerer deg.

Hovedhensikten med behandling av din angsttilstand er å redusere plagene dine, hjelpe deg til å få mindre angst i det daglige. Angsten skal ikke få lov til å ødelegge for deg på skolen, på fritiden, i familielivet eller i forhold til det sosiale livet.

Det finnes ulike behandlingsmetoder som er effektive i forhold til å redusere og mestre angstproblemer på en bedre måte. Felles for de ulike behandlingsmetodene er at du må være villig til å følge opp behandlingstiltakene over lang tid og at du har vilje til og holde ut ubehag og være nervøs i en del situasjoner. Dette må til for å få mindre angst. Det er vanskelig, men ikke umulig.

For å få riktig behandling og oppfølging kan du snakke med en av foreldrene dine eller helsesøster eller du kan oppsøke fastlegen din. Legen kan helt sikkert hjelpe deg med det du sliter med. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500 eller ved å gå inn på www.nav.no og videre inn på linken til fastlegeordningen. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på : http://www.unghelse.no/  

Fysisk aktivitet har også en positiv effekt i forhold til denne type problemer. Regelmessig trening som for eksempel å gå en rask spasertur på 30-60 min. 2-3 ganger i uken, fører til mindre angstplager. Fysisk aktivitet virker positivt i forhold til psykisk helse selv om du ikke trener så mye at du har treningseffekt (får bedre kondis og muskler) av aktiviteten.

Ulike former for avslappingstekninkker er også til hjelp for å få mindre uro og angst i kroppen. Du kan be behandleren din om å lære deg noen avslapningsteknikker eller du kan skaffe deg en CD med avslapningsprogram. Slike CDer kan skaffes på biblioteket, hos bokhandleren eller bestilles via internett. F.eks. selges slike CD-plater med instruksjon i avspenningsteknikker hos www.yogaprosess.com.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd, nervøs og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22223530, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk på nettet hos www.angstringen.no. Du kan også finne god informasjon om angst og andre psykiske lidelser på www.psykiskhelse.no

Jeg vil også anbefale deg å skaffe deg en selvhjelpsbok om angst som psykologene Arne Repål og Torkil Berge har skrevet. Boken heter "Trange rom og åpne plasser" og kan lånes på biblioteket hvis du ikke vil kjøpe den via nettbokhandel eller annen bokhandel.

Ikke gi opp! Husk at situasjonen kan forandres til det bedre. Oppsøk hjelp og sett igang med å ta kontroll over angsten din. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake