Dette spørsmålet ble stilt 4.11.2009 og ble besvart 11.11.2009.

Spørsmål:

Hei :)
Har du noen gode råd for en som er veldig mye deprimert?

Innsendt av jente 17 år

Svar:

Hei!

Når du er veldig mye deprimert, så er det alvorlig og du trenger hjelp slik at du kan få det bedre og lettere. Det er slik at alle problemer vokser seg større og verre hvis du holder dem for deg selv og grubler alene. Jeg foreslår at du skaffer deg hjelp ved å vise det du har skrevet her til en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer, rådgiver eller en annen voksen du kan stole på.

Når du er deprimert er det vanlig at situasjonen forverres ved at det blir svært vanskelig å ta initiativ til å gjøre noe og komme i gang med aktiviteter. Da kan den du har alliert deg med hjelpe deg ved å ta initiativ og dra deg med på ting. Det er bra om dere avtaler på forhånd at du vil at de andre skal mase på deg og dytte deg i gang selv om du protesterer og ikke har lyst akkurat da.

For det er helt sikkert at aktivitet virker som medisin mot både depresjon og angst. Aller best er fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig at den fysiske aktiviteten er intensiv og gir puls og trener muskler. For at det skal ha positiv virkning på den psykiske helsen er det nok at det skjer regelmessig noen ganger i uken og varer en times tid. Det å gå tur i naturen er veldig bra for å oppnå dette, men også annen fysisk aktivitet har positiv virkning.

Også hobbyaktiviteter og andre ting du vanligvis liker å holde på med vil virke positivt. Jeg er sikker på at flere blant dine venner, bekjente og familie mer enn gjerne vil hjelpe deg med dette hvis du forteller dem om det og hva du vil de skal gjøre. Det er lurt at du gjør avtale med noen når du er i en god periode.

Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du får hjelp og støtte slik at situasjonen endres og du kan få det lettere i hverdagen. For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Mange som har det slik som deg synes det er vanskelig å snakke om problemene sine eller de håper og bli sett, forstått og at noen skal skjønne hva de sliter med og tilby hjelp og støtte. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere blir bedre kjent og øver dere på å snakke sammen.

Dessverre er det ikke slik at foreldre, helsesøster, lærere, leger, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Du kan som sagt begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Eller du kan skrive noe mer detaljert som dagboksnotater o.l. Slikt skriftlig materiale er til god nytte for hjelperen som skal sette seg inn i din situasjon.

Hos organisasjonen Mental Helse kan du også få nyttig informasjon om depresjon og psykisk helse generelt. Se mentalhelse.no. På nettsidene til Rådet for psykisk helse er det også mye og god informasjon. Se psykisk.no

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unges på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Stå på og skaff deg hjelp, så kommer du til å få det bedre etter hvert. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake