Dette spørsmålet ble stilt 20.11.2008 og ble besvart 27.11.2008.

Spørsmål:

Hei på dei:)

Jeg er en jente på 14 og jeg er litt urolig.

Jeg har veldig dårlig selvtilit når det gjelder meg selv og kroppen min. I 7. klasse gikk det opp for meg at jeg er/var tykk. Etter det har jeg engentlig mer eller mindre prøvd å slanke meg. Jeg spiser ganske lite, men i perioder overspiser/trøstespiser jeg:(
Du sjønner, jeg har også kjærlighetssorg så jeg har trøstespist veldi mye i det siste og får selvfølgelig dårlig samvittighet.

Men i det siste har det begynt å skje merklige ting. Jeg blir så utrolig svimmel når jeg reiser meg opp og når jeg holder på med tung psykisk aktivitet at alt blir svart og jeg holder på å falle. Og noen tider føles de ut som om jeg kobler helt av, jeg får ikke med meg noe som fåregår rundt meg og etter en liten stund er alt som vanlig.
Det er skikkelig ekkelt og skummelt, vet du hva som skjer?
Jeg har lest at viss man får i seg for lite næring kan man bli svimmel, men siden jeg overspiser, trykker i meg masse usunn dritt mat for jeg vell ikke i meg for lite næring akkurat, vell?

Hilsen bekymret jente:)
P.S takk for svar:D

(redigert)

Svar:

Hei!

Hvis du blir svimmel gjentatte ganger og det "svartner" for deg når du reiser deg opp, så kan dette skyldes lavt blodtrykk. Dette er ikke farlig, men for sikkerhets skyld kan du gå til lege eller helsesøster for å sjekke.

Mat og følelser henger ofte sammen. Det er ikke uvanlig at man spiser mer ELLER mindre ved kjærlighetssorg eller andre følelsesmessige belastninger.
Du er klar over at du kan reagere med å trøstespise, og da kan du forsøke på forhånd å finne andre og bedre metoder å møte følelsene dine på.
Tenk om det er andre tingdu kan gjøre i stedet, f.eks ringe noen, gå en tur ut eller lignende. Det kan være lurt å ha noen alternativer til trøstespisingen, helst andre aktiviteter som får deg opp av sofaen/stolen eller ut av kjøkkenet.

Mat trenger du hver eneste dag, i faste måltider 4-6 ganger om dagen. Uansett om man er overvektig eller er tynn, så skal man spise regelmessig. Er man overvektig er det viktigere å se på hva slags mat man spiser aller mest av i hverdagen. Vanlig sunn kost er det som fungerer best: grønnsaker, grove brød/knekkebrød, magre melkeprodukter, myke margariner/oljer i matlagingen, rent kjøtt, fisk og frukt. Pålegg med mye sukker (syltetøy, prim, sjokoladepålegg osv) er lurt å bytte ut med kjøttpålegg som skinke, fårepølse, lette oster osv.

Mat trenger du for å få overskudd både fysisk og psykisk, så ikke hopp over måltider. Hopper du over måltider blir du bare ekstra sulten og får behov for store måltider etter noen timer. Da er det bedre å fordele mat jevnt ut over flere mindre/normale måltider.

Det kan sikkert skyldes mange ting at du blir ukonsentrert og "kobler helt av". Det kan komme fordi du har mye annet å tenke på, at du kjeder deg, eller at du er trøtt, osv. Vi påvirkes av livet på mange måter i hverdagen, og det er ikke noe unormalt at man av og til blir ukonsentrert.

Ønsker deg lykke til videre.

Med vennlig hilsen psykologen.

< Tilbake