Dette spørsmålet ble stilt 17.11.2009 og ble besvart 24.11.2009.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei!
Jeg har bestemt meg for å begynne å trene, men sliter veldig med motivasjonen. Hvis jeg har bestemt meg for å jogge, gir jeg ganske fort opp, fordi jeg synes det er kjedelig. Vet jeg trenger mer trening, både styrke og utholdenhet. Har et sett manualer til rådighet og fine joggeomgivelser.
Derfor lurte jeg på om du kunne gi meg noen tips til å komme igang og evt. et treningsprogram for styrke og utholdenhet.
Tusen takk på forhånd!
Innsendt av gutt 13 år
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Hvis du synes jogging er kjedelig, så er det slett ikke riktig treningsform for deg. Trening skal i utgangspunktet være LYSTBETONT, selv om det enkelte ganger kan være tungt å motivere seg til en treningsøkt. Derfor bør du heller velge trening som du liker bedre, eller eventuelt ta med deg en kompis eller lignende for å gjøre joggingen mer motiverende. Andre måter du kan få god utholdenhetstrening på er å sykle, svømme, trene på romaskin, padle, gå fjellturer, være med på ballspill, osv.
Det er også fint å trene generell styrke. Her er eksempler på øvelser du kan gjøre uten særlig utstyr.
Hvis du vil ha mer struktur på treningen, så finner du flere treningsprogram her. De rene styrketreningsprogrammene krever en del utstyr og passer ikke for en 13 åring. Du kan imidlertid fint følge det enkleste løpsprogrammet hvis du er vant med å trene en del.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut