Dette spørsmålet ble stilt 20.11.2008 og ble besvart 26.11.2008.

Spørsmål:

Hei.
Jeg er en jente på ca. 1.70 høy, og veier rundt 65 kg, er dette normalt?? Jeg har også mange strekkmerker...På innsiden og utsiden av lårene, brystene, rumpa og på hoftene "love handels" (det er også noe jeg hater ved meg selv. Hvordan blir jeg kvitt såkaldte "love handels?). Men hvorfor har jeg strekkmerker?! Trodde det bare var noe du fikk når du hadde vert gravid? Uansett så hater jeg kroppen min. Alle andre jenter på min alder har så fine og tynne kropper, men så kommer jeg..Og man vet jo hva guttene tiltrekkes av...
Men jeg trene også ca. 2 ganger i uka, men det ser ikke ut til å hjelpe...

Hilsen frustrert jente som hater kroppen sin..!

Svar:

Hei!

Strekkmerker kan oppstå fordi vekten øker for hurtig, til tross for at du slett ikke er overvektig. Du har en normal vekt, og derfor tror jeg en hurtig vektøkning er årsaken til strekkmerkene. Disse kan du ikke gjøre noe med, men de vil bli mindre synlig etter hvert, og du har selvsagt muligheten til å forme kroppen din litt hvis du er interessert i å bruke tid på det. Det å være glad i sin egen kropp i ungdomsårene viser seg ofte å være problematisk, men det er grunnleggende viktig at du tenker positivt, også om deg selv, hvis du skal ha det bra. Da nytter det ikke å "hate" kroppen sin.

Hvis du trener 2 dager i uken, så har du 5 dager der du ikke bruker kroppen noe særlig. Det kan forbedres, og du kan gjerne trene flere dager enn du har "pausedager". Det vil være mest effektivt å kombinere utholdenhetstrening og styrketrening. Det desidert viktigste med treningen er imidlertid at treningen er lystbetont, slik at du er sikret å holde på med det regelmessig. Hyppige, regelmessige treninger, uten større opphold, er helt avgjørende for å få gode resultater.

I tillegg er det selvsagt særdeles viktig at du har et kosthold som er tilpasset treningene dine. Her er et eksempel på et sunt kosthold, uten unødvendige kalorier:

Frokost: Grov kornblanding uten tilsatt sukker eller havregrøt med skummet melk, banan eller eple/kanel. 1 glass juice. 1 teskje tran

Mellommåltid: Frukt/grønnsaker. Vann

Lunsj: Grovbrød med fiskepålegg, egg, skinke, roastbeef, magerost, cottage cheese, kylling/kalkunpålegg, osv. 1-2 glass skummet melk.

Mellommåltid: Frukt/grønnsaker, eller lettyoghurt med kornblanding/nøtter. Vann

Middag: Et stykke fisk, kylling eller magert kjøtt med 2 poteter eller en knyttnevestor porsjon ris/pasta og mye salat/grønnsaker uten fet dressing. En porsjon er alltid nok. Drikk alltid vann til middag.

Kvelds: Et grovt rundstykke/et par knekkebrød med magert pålegg og skummet melk.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake