Dette spørsmålet ble stilt 8.11.2009 og ble besvart 13.11.2009.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei. Jeg er en gutt på 16 år som ønsker og få litt mer muskler på kroppen. Jeg er 188 cm høy og veier 64 kilo, så jeg tror jeg er litt undervektig. Jeg er ingen sterk gutt så jeg ønsker å bli sterkere og få litt mer muskler på kroppen. Jeg eg ganske motivert til og trene, men jeg vet lite om hvile øvelser jeg kan gjøre og hva jeg bør og ikke bør spise.
Kunne dere vært så snille og laget et trening program som forteller hva og hvor lenge jeg skal gjøre di forskjellige øvelsene? Og så skulle jeg gjerne hatt en oversikt over hva jeg skal spise til frokost,lunsj, middag osv.
Tusen takk :)
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Her finner du treningsprogram som kanskje kan passe for deg. Det er jo et utall av øvelser du kan gjøre for å bygge muskler, men de viktigste er nok basisøvelser som benkpress, knebøy, markløft (meget teknisk øvelse som du trenger hjelp til) og kroppshevninger (eventuelt nedtrekk) kombinert med enkle mage/ryggøvelser.
Hvis du trener på et treningssenter, så er det selvsagt en stor fordel, da du vil få hjelp til den tekniske utførelsen og å legge opp program.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut