Dette spørsmålet ble stilt 3.12.2009 og ble besvart 8.12.2009.

Spørsmål:

Hei. Jeg veier ca 120 kg og er 178cm høy. Har vært overvektig i alle år. Det jeg lurer på er om jeg er 120 kg pga at jeg rett og slett er lat og spiser alt for mye, eller kan det være at jeg rett og slett bare er feit av natur.

Jeg mener selv at jeg ikke spiser mye, og har heller aldri gjort det. Trening gjøres ikke ofte, men jeg går tur av og til (1 - 2 ganger i uken), samt trener av og til (1 gang i uken).

Har prøvd å slanke meg på rett måte. Både med trening og spising, men går svært lite ned i vekt.

Er det bare jeg som syter og er udugelig siden mange andre får til å slanke seg, eller kan det være andre faktorer?

Innsendt av jente 29 år

Svar:

Hei!

Overvekt kan ha med gener å gjøre, men først og fremst har det med kosthold og aktivitetsnivå å gjøre. Hvordan du spiste og hvor mye du beveget deg som barn/ungdom spiller også en viktig rolle, fordi det er i en fase der kroppen utvikler seg og ”lærer” seg å lagre overskuddsenergi som fettvev. Derfor er det stor sjanse for at de som er overvektig som ung forblir det når de er ferdig utvokst. Det betyr imidlertid ikke at det kan endres på.

Uansett hvilket utgangspunkt du har så har du alle muligheter til å endre på kostholdet ditt og aktivitetsnivået. Hvis du går tur 1-2 dager i uken og trener 1 dag, så har du 4-5 dager til som du kan være aktiv på. For å oppnå en virkelig slankende effekt, så må du forsøke å være i aktivitet mellom 45-60 minutter hver dag. Hvis du enkelte dager klarer å trene i 90 minutter, så har du virkelig satt i gang fettforbrenningen. Dette må imidlertid gjøres gradvis. Kroppen din er vant til et par aktivitetsdager i uken. Derfor kan det være fornuftig å starte med 3 treningsdager, og kun gå lette turer de andre dagene. Så kan du øke litt etter hvert som du blir i bedre form. Treningen må med andre ord bli en del av den nye livsstilen din. Les mer om trening her

Du kan imidlertid ikke forvente at du raser ned i vekt i løpet av noen uker eller måneder. Dette må ikke bli nok et korttidsprosjekt. Derfor bør du se flere år frem i tid, og ikke fokusere for mye på vekten den første tiden. Først og fremst er det viktig å etablere gode vaner og beholde disse, så vil resultatene komme etter hvert. Med regelmessig trening og et kosthold tilpasset treningene, så vil du bli i betydelig bedre form, slik at dagligdagse ting blir lettere. Med riktig kosthold vil du også føle deg lettere i kroppen og få mer overskudd slik at motivasjonen til å trene opprettholdes. Når du etter hvert kommer i en negativ energibalanse, slik at du hele tiden forbruker mer enn du putter inn, så vil vekten gå ned.

Her kan du lese mer om hvordan du endrer kostholdet

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake