Dette spørsmålet ble stilt 26.10.2009 og ble besvart 2.11.2009.

Spørsmål:

Hei.
Jeg er en jente på 22 år som for noen år tilbake slet med anoreksi/bulimi. (Mest fra jeg var 17-18år). Har hatt tilbakefall i etterkant med perioder av bulimi. Dette har egentlig holdt på frem til jeg var 21 år.(perioder med normal spising, perioder med oppkast). For ca 8 måneder siden bestemte jeg meg for å ta et skikkelig tak og komme meg HELT ut av dette. Går ikke til psykolog eller noe, gjorde det for noen år tilbake og det fungerte ikke helt for meg. Jeg begynte å trene mye vekter (har egentlig alltid trent mye, toppidrett på vgs.)Jeg bestemte meg for at nå ville jeg spise sunt og regelmessig og trene for å få den kroppen jeg vil ha. Jeg var alt for tynn når jeg starta, 40 kg og 1.65 høy. Nå etter de 8 månedene veier jeg 52 kg og har fått en del muskler. Planen er å fortsette å "bygge" muskler og gå opp noen kilo til :)Jeg spiser temmelig mye mat daglig (sikkert 2300-2500 kalorier daglig) og mye sunt. Koser meg også litt med kosemat i helgene.

Problemet mitt er at jeg fortsatt får tilbakefall. De er små og det skjer sjelden, men alikevel så er de der. Det skjer ca 1-2 ganger i måneden og jeg kaster da opp bare 1 gang som regel. Dette gjerne etter at jeg har spist noe veldig usunt eller litt mye godteri. Etter flere år med spiseforstyrrelser så har jeg så mye kontroll over kroppen min at oppkastet kommer automatisk. Putter ikke fingrer i halsen eller lignende. Regner med at ikke kroppen mister all maten heller siden jeg bare kaster opp den ene gangen.

Jeg er selv veldig fornøyd med fremgangen min det siste året og jeg føler meg sunnere og friskere enn på veldig lenge. Alikevel skulle jeg ønske disse små tilbakefallene ble helt borte...

Der kommer også de tingene jeg lurer på inn. Hva skal jeg gjøre for å klare å slutte helt med disse små tilbakefallene? Jeg vet det ikke er ofte, men jeg vil så gjerne bli helt kvitt det. Tankene mine rundt mat og kropp har endret seg myen siste året. Jeg synes jenter med litt former og muskler nå er MYE penere enn å være radmager. Men jeg er opptatt av sunn mat og det kommer jeg alltid til å være.
Og hvor skadelig er disse gangene jeg kaster opp for kroppen min?? De 1-2 gangene i måneden har vært der helt siden jeg startet å ta meg sammen, men det er ikke sånn at jeg kaster opp oftere og oftere eller noe. Så jeg er ikke redd det skal utvikle seg til noe mer.

Men trenger noen tips! :)

Svar:

Hei!

Du har all grunn til å være fornøyd og stolt over at du har klart kjempe deg ut av spiseforstyrrelsen slik du har klart. Som du likevel merker kan det henge igjen "gamle tankemønstre" og "vaner" som kommer over deg innimellom. Det er gjerne slik det er i en tilfriskningsprosess, og det betyr at du må forsøke holde motet oppe og kjempe deg gjennom slike episoder som oppstår. De kommer sjeldnere og sjeldnere, og det må du også tilskrive et resultat av egen innsats.
Det finnes ingen oppskrift som fungerer for alle, på hvordan du kan unngå at tankene vender tilbake slik. Du må fortsette bruke motivasjonen din og de nye tankestrategiene du har fått, -til å motsi og motstå tanken om å kaste opp.

Brekningsrefleksen blir lett utløst etter langvarig bulimi, og det gir en stor utfordring. Du må jobbe for å unngå å gi etter for tankene som kommer om at du kan/bør kaste opp.
For noen fungerer avledning i tankene, tvinge tankene over på andre ting/tema. Eller avlede seg med gjøremål i huset, eller ringe noen, sette seg foran pcen, yogaøvelser, osv. Her må du forsøke finne noen alternative gjøremål som kan hjelpe nettopp deg i å stoppe de negative tankene og fokusere på andre ting. Sett gjerne opp en liste med alternative gjøremål (rolige!) du kan ha som hjelpestrategier,- og bruk listen når episodene oppstår.

Kroppen din tåler godt at du av og til spiser godteri eller noe mer mat enn vanlig. Størrelsen på porsjonene vi spiser varierer normalt litt fra dag til dag, alt etter hvor sulten vi er og om vi spiser noe som vi liker veldig godt,- da spiser vi litt mer og det fikser kroppen veldig fint. Men det er tankene som får trøbbel når man spiser godteri, kaker eller en litt større porsjon enn vanlig...Gamle tanker dukker opp og forstyrrer. Utfordre disse tankene, forsøk å unngå at de fortsatt skal få styre over deg.

Ønsker deg lykke til videre.

Med vennlig hilsen psykologen.

< Tilbake