Dette spørsmålet ble stilt 2.12.2008 og ble besvart 9.12.2008.

Spørsmål:

Hallo, gutt på 13 år her.

Så, jeg leste en sykt skummel artikkel i dag. Om at innen 2012 skal over 2,6 millioner nordmenn bli drept, da en planet passerer oss eller noe slikt. Bare makten og eliten i samfunnet får plass i bunkere. Tror du slike ting er sanne?

Jeg har ganske dødsangst fra før av, og dette gjør meg jævlig redd. Sliter heftig med dette ass.

Noen råd? Klarer ikke å sove om natta

(redigert)

Svar:

Hei!

Ut fra det du forteller om her, så tenker jeg at du er mye plaget av angst og bekymringstanker. Jeg tror ikke at det er stor sannsynlighet for at slike ting som står i den artikkelen er sanne. Men uansett om det er sant eller ikke, så er det lite verken du eller andre kan gjøre med det. Og derfor har det ingen hensikt å bekymre seg over dette. Det er slik at de fleste bekymringer blir det ingenting av. Slike tanker er bare til plage for deg og du mister nattesøvnen av dem.

Årsaken til at du får angst er ikke skumle artikler eller andre ting som minner deg om fæle ting. Det er angsten som skaper bekymringstanker inne i ditt eget hode. Når du sliter med angst er det normalt å oppleve bekymringstanker, anspenthet og generell uro mye av tiden. Det er fryktelig slitsomt å ha angst og tilstanden kan gjøre deg sliten både fysisk og psykisk.

Det beste rådet jeg kan gi deg når det gjelder å bli bedre av angsten og ubehaget, er at du bestemmer deg for og oppsøke behandling og hjelp som kan redusere angsten din. Du kan få hjelp som virker. Selv om du ikke blir kvitt all angst og uro kan du med behandling i større grad kontrollere angsten din i stedet for at det er angsten som kontrollerer deg.

Det finnes ulike behandlingsmetoder som er effektive i forhold til å redusere og mestre angstproblemer på en bedre måte. Felles for de ulike behandlingsmetodene er at du må være villig til å følge opp behandlingstiltakene over lang tid og at du har vilje til og holde ut ubehag og angst i en del situasjoner. Dette må til for å få mindre angst. Det er vanskelig, men ikke umulig.

Du kan skaffe deg hjelp ved å snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer, rådgiver eller fastlegen din. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500 eller ved å gå inn på www.nav.no og videre inn på linken til fastlegeordningen. Legen hjelper deg å finne ut hvem som kan hjelpe deg videre. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på : http://www.unghelse.no/  

Kognitiv terapi og gruppeterapi har vist seg svært effektiv i forhold til å redusere eller bli kvitt angstproblemer. Fysisk aktivitet har også en positiv effekt i forhold til denne type problemer. Regelmessig trening som for eksempel å gå en rask spasertur på 30-60 min. 2-3 ganger i uken, fører til mindre angstplager. Fysisk aktivitet virker positivt i forhold til psykisk helse selv om du ikke trener så mye at du har treningseffekt (får bedre kondis og muskler) av aktiviteten. Jeg anbefaler en kombinasjon av kognitiv terapi/gruppeterapi og regelmessig fysisk aktivitet.

Ulike former for avslappingstekninkker er også til hjelp for å få mindre uro og angst i kroppen. Du kan be behandleren din om å lære deg noen avslapningsteknikker eller du kan skaffe deg en CD med avslapningsprogram. Slike CD-er kan skaffes på biblioteket, hos bokhandleren eller bestilles via internett. F.eks. selges slike CD-plater med instruksjon i avspenningsteknikker hos www.yogaprosess.com.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22223530, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk på nettet hos www.angstringen.no Du kan også finne god informasjon om angst og andre psykiske lidelser på www.psykiskhelse.no

Jeg vil også anbefale deg å skaffe deg en selvhjelpsbok om angst som psykologene Arne Repål og Torkil Berge har skrevet. Boken heter "Trange rom og åpne plasser" og kan lånes på biblioteket hvis du ikke vil kjøpe den via nettbokhandel eller annen bokhandel.

Ikke gi opp! Husk at situasjonen kan forandres til det bedre. Oppsøk hjelp og sett igang med å ta kontroll over angsten din. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake