Dette spørsmålet ble stilt 19.11.2008 og ble besvart 25.11.2008.

Spørsmål:

Hei!
Jeg er en jente på 16 år i morgen. Jeg tror jeg fikk mensen for første gang i mars-april en gang og har bare hatt den to ganger ordentlig etter det. En gang i sommerferien og en gang rett etter. Er dette normalt? Skal jeg ikke ha det en gang i måneden? og hvordan vet jeg nå når jeg får den neste gang? de forrige gangene har jeg nesten ikke hatt noen smerter, så får liksom ingen advarsel....

En annen ting jeg lurer på er hva jeg kan gjøre for å gå ned i vekt. Hva slags trening. Jeg har akkurat meldt meg inn i elixia så jeg har gode treningsforhold. Jeg spiser sikkert alt for mye godteri og brus og andre usunne ting, så jeg skjønner at jeg må slutte med det, men jeg klarer det ikke! Har prøvd å ha godtefri i en måned, men det ender alltid opp med at jeg spiser masse godteri når foreldrene mine ikke ser det. Har du noen gode tips til hvordan jeg kan klare å spise mindre godteri? hvordan burde jeg trene? jeg vil gjerne miste litt fett på magen, lår, ryggen og underarmene..

Tusen takk for svar!
Hilsen anonym16

Svar:

Hei!

Hvis du er overvektig, så kan du selvsagt gå litt ned i vekt. Du kan imidlertid ikke redusere vekten uten å gjøre noe med kostholdet. Du må med andre ord kutte ut brus, godterier og andre kaloririke og usunne ting. Det er dessverre ingen andre som styrer dette enn deg selv. Dette er med andre ord opp til deg å endre på, men noen tips kan jeg gi deg på veien.

Det første og viktigste er at du unngår å kjøpe slike produkter i det hele tatt. For å unngå det er det greit å ha en handlelapp som du forholder deg til når du skal handle i butikken. I tillegg bør du slett ikke gå innom butikken i det hele tatt, hvis du ikke skal handle vanlig mat.

Det andre er å erstatte den usunne maten med sunne alternativer. Det vil si at du i stedet for godterier kan kjøpe frukt/grønnsaker.

Det tredje er at du bør sørge for å spise 5-6 mindre måltider om dagen, i stedet for få og store. Dette er den største feilen de fleste gjør, når de spiser bare 2-3 måltider daglig. Hyppige, sunne måltider reduserer godtersuget fordi det balanserer blodsukkeret ditt, slik at kroppen ikke "skriker" etter energi, og du faller for fristelsen til å hive innpå usunne produkter. 

Hvis du skal klare å spise hyppige måltider, så må du planlegge godt. Du må planlegge skolematen og det du skal spise utover dagen. Lag derfor til matpakke hjemme, kvelden før eller at du kan ha god tid på morgenen. Med god og sunn mat i sekken vil det være lettere å si nei til fristelser.

Når det gjelder trening, så vil jeg ikke gi deg andre tips enn at du må finne en eller flere treningsmetoder som du liker og som er lystbetonte. I forhold til å stramme opp litt, så er det nesten det samme hva du gjør, så lenge du bare gjør noe regelmessig.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

Lignende spørsmål har blitt besvart tidligere. Under følger svaret fra en av Klara Kloks fagpersoner.
Hilsen driftsansvarlig
---

Det er vanlig å ha en menssyklus på 27 - 30 dager, men alt innenfor 20 og 40 dager er normalt. Da teller man fra mensens første dag til neste mens første dag.

Mange opplever at mensen er uregelmessig til å begynne med. Det er ganske vanlig at det er slik. Men det er også mange som har uregelmessig mens når de er eldre også.
Det er ikke noe galt med deg. Sannsynligvis vil mensen bli mer regelmessig etter hvert som du blir eldre.
Det er vanskelig å vite når den vil komme neste gang. Derfor kan det være lurt å ha bind i skolesekken eller i bagen når du reiser bort.

< Tilbake