Dette spørsmålet ble stilt 4.11.2009 og ble besvart 10.11.2009.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
jeg er altfor tynn, er snart 14, ca. 164 cm høy og veier 42 kilo.
Kan du si meg en plan på hvor mye jeg skal spise for å gå opp til en normal vekt for min høyde og alder? Jeg vil få mensen tilbake!
plan som f.eks. frokost; 4 brødskiver ..
skjønner du?
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
For å øke vekten må du først og fremst spise OFTE. Det vil si 6-7 planlagte måltider om dagen. Start dagen med stor frokost, spis et mellommåltid før du spiser lunsj, spis et mellommåltid mellom lunsj/middag, spis alltid dessert og spis alltid kveldsmat. La det aldri gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid – helst mindre.
De fleste må også spise litt mer mat enn de egentlig har lyst til. Ta deg derfor god tid til måltidene, slik at du får tid til å spise skikkelig. Dette krever selvsagt en del planlegging. Du bør derfor ha smurt deg en kraftig matpakke før du drar ut om morgenen. Her kan du lese mer om vektøkning.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut