Dette spørsmålet ble stilt 1.11.2009 og ble besvart 5.11.2009.

Spørsmål:

Heisann!

Gutt på 16 her som har et spørsmål om trening. Jeg er 194 høy og veier rundt 92 kg. Synes sjøl at jeg begynner å få "bolle"-mage men har en ellers fin kropp (har sterke bein og lår, men har en veldig lang rygg som gjør at jeg kan få litt sånn dårlig holdning i blandt om du skjønner hva jeg mener, hva kan gjøres med det?).

Jeg har lenge lett etter en treningsmetode som passer for meg da jeg kan være ganske så lat. Jeg prøvde for noen dager siden å kjøre sånn sykkel som er inne (sykkel-mølle eller hva f*en det heter :P) og sykler rundt 1 time hver dag mens jeg ser på film og synes det går kjempe bra. Tiden bare flyr mens jeg holder på og jeg glemmer nesten at jeg trener. sykler ca 30km hver gang. Det jeg lurer på er om jeg får noe utbytte av denne treningen med tanke på at jeg vil bli kvitt "bolle"-magen. Hvis ikke, hva kan hjelpe for å få den vekk?

Jeg spiser for såvidt sundt, mye mat hver dag. (to skiver til frokost, to skivet lunsj med yoghurt, en god middag med grønnsaker i 4-5 tiden og en kvelds med skiver eller kanskje nudler til kvelds, havrekjeks med brunost)Med tanke på snop og brus og sånn så er jeg vel mer raus enn hva som er vanlig, men ikke noe katastrofetilfelle.

Hadde hvert kjekt om dere til slutt kunne henvist meg til en side med treningstips, kanskje noe som motiverer til trening eller noe lignende. Jeg har også tenkt å kanskje starte i en sånn treningsklubb som er ved skolen min, men denne er selvbetjent så jeg vet ikke hvordan jeg bruker vektutstyret. Er det mulig å få noen tips om det her eller?

Svar:

Hei!

Hvordan du skal komme i gang med styrketreningen finner du mer om her. Det er imidlertid en fordel å få litt hjelp fra kvalifiserte instruktører de første gangene. Styrketreningen kan også bidra til at du får trent både rygg og magemusklene og dermed får en bedre holdning. Da kan du velge øvelser som for eksempel knebøy på BOSU-ball, markløft, strak markløft, samt balanseøvelser. Du finner flere av øvelsene her.

Den treningen du driver med for øvrig (på sykkelmøllen) er kjempetrening for å bli kvitt en liten bollemage. Når du holder på i en time om gangen, så vil kroppen forbrenne en del fett, og hvis du gjør dette 3 ganger i uken så kan det være nok. Du vil selvsagt også merke at du blir i betydelig bedre form etter hvert, slik at du gradvis kan øke intensiteten litt.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake