Dette spørsmålet ble stilt 25.11.2008 og ble besvart 2.12.2008.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
hei, jente 15 her. eg lurer på om det går ann til og gå ned 5 kg til jul? i mårå skal eg begynne å sykle spinning 1 time hver dag, og ete sunnere! har du eit råd på hva eg kan gjøre for å nå det målet til jul? :-) eg vil så gjerne!!
Hilsen jente 15
takk på forhond:D
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
I din alder er det forferdelig viktig å ikke slanke seg, med mindre du er kraftig overvektig og virkelig har behov for det - av helsemessige årsaker. I så fall skal det skje langsomt og gradvis ved at du legger om kostholdet til sunnere/magrere mat, ved at du spiser regelmessig 4-6 måltider daglig, og gjennom fysisk aktivitet. 5 kg høres med andre ord mye ut på så kort tid. Du skal på ingen måte starte på en diett, sulte deg eller begynne med pulverkurer, kosttilskudd eller lignende. Derfor synes jeg for så vidt planen din er grei med en time spinning hver dag (du kan imidlertid gjerne variere med annen trening), og et sunnere kosthold. Her kan du lese mer om sunt kosthold:
http://www.shdir.no/ernaering/kostholdsrad/
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut