Dette spørsmålet ble stilt 8.12.2008 og ble besvart 15.12.2008.

Spørsmål:

hei
jeg er tjue år ,klarer å identifsere meg med alle som er her og føler meg eldre enn folk som erp å mine foreldres alder.
jeg føler meg som om jeg har en midtlivskrise.
jeg sitter inne med stor anger for noe jeg har begått,og ser på det som en "dom" for dette. flere sier jeg burde utrykke meg skriftlig og at jeg har god fantasi og at jeg har evner men jeg vet ikke om det er sant, og isåfall vet jeg at jeg ikke fortjener dette. jeg har aldri hatt en ordentlig barndom heller,og er egentlig klar til å dø

Svar:

Hei!

Det du beskriver her ligner på sånn som en deprimert person har det. For å få vite sikkert om du er deprimert er det nødvendig at du oppsøker lege. Det er bare lege eller psykolog som kan finne ut helt sikkert om det er depresjon som er årsaken til at du sliter med de problemene du har. Depresjon kan ha flere årsaker, både somatiske og psykiske. Bl.a. kan stoffskifteproblemer, blodmangel, underernæring og andre kroppslige tilstander føre til depresjon. Depresjon kan også forårsakes av psykiske sykdommer og langvarige psykiske og sosiale belastninger. Men mange som er deprimerte kan ikke finne noen konkret årsak til depresjonen. Det er ofte slik at depresjon bare kommer uten noen spesiell årsak.

Jeg kan her gi en generell beskrivelse av vanlige symptomer ved depresjon: Noen av de vanligste symptomene på depresjon er søvnforstyrrelser og dårlig matlyst. Når man er deprimert er det vanlig å ha liten energi, bli fort sliten og føle at alt som skal gjøres er et ork.

Det et også vanlig med redusert konsentrasjonsevne og oppmerksomhetsvikt. Selvfølelse og selvtilliten blir mindre og skyldfølelse, stor anger og mindreverdighetsfølelse kommer lett i mange sammenhenger.

En deprimert person har ofte triste og pessimistiske tanker om fremtiden. Noen ganger gjør depresjonen at alt ser så håpløst og mørkt ut at det dukker opp tanker og planer om, eller utføring av, selvskade eller selvmord. Når du sliter med tunge problemer og ikke vet hva du skal gjøre, er det vanlig å få slike tanker som det du beskriver. Tanker om å slippe å være her i dette livet og tanker om å ta livet sitt og tanker om å slippe og leve er på en måte tanker og ønsker om og slippe og måtte streve og slite og ha det så tungt som du har. Dette er forskjellig fra å virkelig ville begå selvmord og dø fra livet. Hvis du får hjelp og støtte slik at du får det bedre, så får du lyst til å leve videre og selvmordstankene forsvinner.

Mange deprimerte blir fort irriterte og har kort lunte. Resultatet av dette kan bli at en deprimert person irriterer seg over små ting og noen ganger oppfører seg dårlig overfor andre og blir frekk og sur. Depresjonen gjør også at personen mister gleden over det som han/hun vanligvis blir glad for. Ofte kommer en følelse av at du er på gråten og tårene presser seg på oftere enn vanlig.

Depresjonen påvirker i sterk grad hvordan du oppfatter både situasjoner og personer omkring deg. Generelt sett gjør depresjon at du ser det meste i et mer negativt lys og tolker det meste mer negativt enn det som det egentlig er grunnlag for å gjøre objektivt sett.

Det finnes heldigvis flere ting som hjelper mot nedstemthet og depresjon. Først og fremst vil jeg anbefale at du finner noen å snakke med om det du sliter med. Det er slik med de fleste bekymringstanker og problemer at jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene, jo større og verre vokser de seg. Derfor er det veldig bra at du snakker med noen du stoler på og forteller hvordan du har det. Du kan snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer eller rådgiver på skolen eller en annen voksen du kjenner.

Det er nyttig å ha noe som kan hjelpe deg litt de periodene du er som mest nedfor og initiativløs. Det er ikke nødvendig at alle som skal hjelpe deg og støtte deg forstår helt hvordan du har det. Det er nok at de forstår hva du synes er bra at de gjør for deg. I perioder der du ser mørkt på ting, trenger du hjelp fra noen som kan minne deg på at denne tilstanden kommer ikke til å vare evig.

Når du er i en tilstand der du er nedstemt, uten selvtillit og føler deg alene og ser mørkt på mange ting, er det vanlig at det i tillegg blir svært vanskelig å ta initiativ til å gjøre noe og komme i gang med aktiviteter. Da kan den du har alliert deg med hjelpe deg ved å ta initiativ og dra deg med på ting. Det er bra om dere avtaler på forhånd at du vil at de andre skal mase på deg og dytte deg i gang selv om du protesterer og ikke har lyst akkurat da.

For det er helt sikkert at aktivitet virker som medisin mot depresjon. Aller best er fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig at den fysiske aktiviteten er intensiv og gir puls og trener muskler. For at det skal ha positiv virkning på den psykiske helsen er det nok at det skjer regelmessig noen ganger i uken og varer en times tid. Det å gå tur i naturen er veldig bra for å oppnå dette, men også annen fysisk aktivitet har positiv virkning.

Også hobbyaktiviteter og andre ting du vanligvis liker å holde på med vil virke positivt. Jeg er sikker på at flere blant dine venner, bekjente og familie mer enn gjerne vil hjelpe deg med dette hvis du forteller dem om det og hva du vil de skal gjøre. Det er lurt at du gjør avtale med noen når du er i en god periode.

Når du er så nedfor og trist at du sliter med og gjennomføre dagliglivets aktiviteter, så anbefaler jeg at du tar kontakt med fastlegen din for å få henvisning til psykolog eller annet helsepersonell som kan hjelpe deg slik at du får det bedre. Behandling du kan få mot depresjon er enten samtaleterapi eller medisiner eller en kombinasjon av disse to. For at du skal få best mulig hjelp er det viktig at du er ærlig og sier hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500 eller ved å gå inn på www.nav.no og videre inn på linken til fastlegeordningen. Legen hjelper deg å finne ut hvem som kan hjelpe deg videre. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på : http://www.unghelse.no/

Du kan finne mer informasjon om hvordan du kan forbedre tilstanden din ved å lese i bøker som gir råd om selvhjelp. Jeg anbefaler en bok som heter "Tenk deg glad" av David D. Burns og. På www.psykopp.no kan du også bestille mestringsbøker/informasjonshefter om depresjon.

Hos organisasjonen Mental Helse kan du også få nyttig informasjon om depresjon og psykisk helse generelt. Se www.mentalhelse.no. På nettsidene til Rådet for psykisk helse er det også mye og god informasjon. Se www.psykiskhelse.no

Håper dette svaret er til nytte for deg. Lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen.

< Tilbake