hei :) vi er to jenter som gjerne vil slanke lår . men vi vil ikke trene, det er slitsomt ! :/

Dette spørsmålet ble stilt 13.11.2008 og ble besvart 20.11.2008.

Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig

Spørsmål:

hei :) vi er to jenter som gjerne vil slanke lår .
men vi vil ikke trene, det er slitsomt ! :/
har du noen tips ?

også lurte vi på en ting til :
er det mulig å slanke seg ved å bare spise frokost?
en ting til : er sant at man blir slankere av å ete tunfisk.

(Kosthold og trening)

Svar:

Hei!

Ja, det kan være slitsomt å trene, og det er mulig å få litt slankere lår bare ved å regulere kostholdet - hvis dere er overvektige. Hvis dere ikke er overvektige, så må dere trolig trene litt likevel for å få den kroppen dere ønsker.

Det er for øvrig ikke sant at man blir slankere av å spise tunfisk, og det er mulig - men ikke sunt - å slanke seg ved bare å spise frokost.

Grunnregelen når det gjelder slanking er at du må redusere kaloriinntaket og øke kaloriforbruket. Hvis dere bare spiser frokost, så vil forbrenningen deres bli meget lav i løpet av dagen. Det betyr at kroppen forsøker å spare energi, og holder på fettlagrene så mye som mulig. Det fører til at dere blir slappe og bruker mindre energi. Da vil i alle fall treningen bli svært slitsom. I tillegg vil et mangelfullt kosthold (bestående av bare frokost) føre til at dere ikke får i dere tilstrekkelig vitaminer og mineraler. På lengre sikt kan det føre til svakere skjellett, magetrøbbel, sykdommer og et dårligere immunforsvar.

Her er det kostholdet dere bør ha hvis dere skal spise sunt, men samtidig begrense kaloriiinntaket:

Frokost: Grov kornblanding uten tilsatt sukker eller havregrøt med skummet melk, banan eller eple/kanel. 1 glass juice. 1 teskje tran

Mellommåltid: Frukt/grønnsaker. Vann

Lunsj: Grovbrød med fiskepålegg, egg, skinke, roastbeef, magerost, cottage cheese, kylling/kalkunpålegg, osv. 1-2 glass skummet melk.

Mellommåltid: Frukt/grønnsaker, eller lettyoghurt med kornblanding/nøtter. Vann

Middag: Et stykke fisk, kylling eller magert kjøtt med 2 poteter eller en knyttnevestor porsjon ris/pasta og mye salat/grønnsaker uten fet dressing. En porsjon er alltid nok. Drikk alltid vann til middag.

Kvelds: Et grovt rundstykke/et par knekkebrød med magert pålegg og skummet melk.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake