Dette spørsmålet ble stilt 18.12.2008 og ble besvart 23.12.2008.

Spørsmål:

Hei!

Jeg sliter med diger mage, den virker dønn oppblåst.
Jeg går ca regelmessig på do, og jeg spiser regelmessig..
Mensen er også regelmessig. Virker nesten som jeg er 3 mnd på vei hele tida. Og jeg må fise og rape hele tiden også..
Det er skikkelig plagsomt. Det ser ut som jeg er gravid nesten. Hva skal en gjøre med det?

Svar:

Hei.

Ut i fra det du skriver høres det ut som hovedproblemet er mye luft i magen. Luft i magen, eller flatulens, som det heter på fagspråket, er svært vanlig. Det kan selvsagt ligge medisinske forklaringer bak ekstra mye tarmgass, slik som gallestein og irritabel tarm. Men veldig ofte er årsaken den maten du spiser, og måten du spiser den på.

Disse mattypene er hyppige årsaker til luftplager:

• Melkeprodukter
  Laktose, som er en sukkertype som finnes i melkeprodukter, er en vanlig årsak til gass i tarmen. Hvis luftplagene opptrer hovedsakelig etter å ha spist melkeprodukt, kan det være fordi kroppen din ikke er i stand til å bryte ned sukkeret (melkesukker, laktose) i melkeproduktene. Mange mennesker er ikke i stand til å omsette laktose skikkelig etter småbarnsalderen (fra ca. 6 år), og selv småbarn er noen ganger intolerante overfor laktose. Tilstanden kalles laktoseintoleranse. Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter. De som reagerer på laktose, kan allikevel ofte tåle disse produktene. Dersom det viser seg at du har laktoseintoleranse finnes det også laktose redusert melk. Legen din kan teste deg på dette ved at du gjennomfører en melketest men den er lite sensitiv og spesifikk. Du bør forsøke selv å kutte ut melk og hjelper det har du kanskje laktoseintoleranse.
• Enkelte grønnsaker som: erter og bønner, kål, løk, rosenkål, brokkoli og blomkål. Forsøk å kutte ut en og en og se om du blir bedre.
• Fruktsukker som man spesielt finner i: Svisker, epler, rosiner, bananer.
• Overdrevet inntak av fiber.
  Det kan være et forsøk verd å redusere inntaket av fiber (kornprodukter, frukt og grønnsaker) en tid, og så gradvis innføre det i kosten igjen for å se hvor mye fiber som er passe for deg.
• Sorbitol og mannitol. Disse kunstige søtningsmidlene finnes i en rekke sukkerfrie produkter og kan gi gassdannelse.
• Fettrik mat som fettrike kjøttmåltider, sauser og fritert mat kan forårsake gassproblemer.
• Kaffe og røyk
  Noen får mye luft i magen av kaffe og røyk. Reduser, eller forsøk uten og se om det hjelper.
• Kullsyreholdige drikkevarer.
  Prøv drikkevarer uten kullsyre dersom du er plaget med mye luft i magen.

Det er ikke sikkert at du trenger å endre kostholdet ditt etter alle punktene ovenfor. En del endringer mot et sunnere kosthold kan med fordel gjøres, men prøv også å følge rådene under når du spiser:

• Spis langsomt, tygg sakte, svelg før du tar en ny munnfull på skjeen eller gaffelen. Når du spiser fort, svelger du gjerne mye luft samtidig.
  Unngå sugerør, da svelger du mye luft.
• Etter et større måltid føler mange behov for å legge seg nedpå litt eller ta en middagslur. Prøv å utsette det til du har vært litt i aktivitet. Du bør trene regelmessig. Dette får i gang tarm-motorikken og hjelper deg å forebygge gassdannelse. Og gassen som dannes, kommer raskere ut.
• Spis regelmessige måltider. Det å være skrubbsulten, for så å spise et stort måltid, danner ofte gass.
• Det finnes midler mot tarmgass å få kjøpt uten resept på apoteket, som kan prøves dersom du ikke kommer i mål med rådene ovenfor. Disse heter Ceolat (tyggetabletter), Minifom ( dråper og kapsler) og Siloxan (kapsler).
• Forsøk en kopp peppermynteté. Peppermynteolje inneholder mentol som synes å dempe krampetendensen til glatt muskulatur som vi finner i tarmveggen i fordøyelseskanalen. En varm kopp peppermynteté kan gi lindring fra gass og luftsmerter.

Som sagt er det slik at vi alle slipper ut tarmgass, i gjennomsnitt over 10 ganger eller mer om dagen. Noen mennesker sliter med store gassproblemer som plager dem det meste av tiden. I noen situasjoner kan luft som du ikke kan slippe ut, forårsake intense, kortvarige magesmerter. Som regel er det dette normalt. Men det er også slik at luftplager, rumling og ubehag i magen kan være symptomer på en rekke sykdommer i mage/tarm-systemet. Det kan for eksempel dreie seg om magesår. Du kan gjerne forsøke Pepciduo som du kjøper uten resept på apoteket og se om det hjelper.

Dersom du ikke blir bedre av dette og ved endringer i kosthold og livsstil, bør du oppsøke lege. Legen kan da undersøke deg og ta forskjellige prøver, bl.a. på cølikai/glutenintoleranse som også kan gi luftplager.

Håper dette var til litt hjelp. Jeg vil anbefale deg å følge de overnevnte kostholdsrådene og endringene. I tillegg er det veldig viktig at du trener regelmessig flere ganger i uken. Dersom det ikke hjelper vil jeg anbefale deg å kontakte en lege for videre utredning og eventuelt behandling.

Lykke til!

Hilsen legen.

< Tilbake